Yksilöllisyys on ihmiselle kaikki kaikessa: kampauksen valinnasta auton valintaan. Kaikki yrittävät olla eksymättä väkijoukkoon. Tässä artikkelissa puhumme yhdestä arvostetuimmista kysymyksistä koko maailman asukkaiden keskuudessa, nimittäin kuinka määrittää kehotyyppisi? Kuinka tämä auttaa sinua tulemaan houkuttelevammaksi?
Mistä aloittaa?
Tietenkin siitä, miksi tällaista tietoa tarvitaan. Kyllä, on selvää, että ihmiset ovat kaikki erilaisia, mutaatio antoi meille erilaisen silmien värin, korkeuden, jopa sellaisen pikkuisen kuin kynsien muodon - ja sitten jokaisella on omansa. Kaiken tämän taustalla itse ihmishahmo ammoilee ensiarvoisena pisteenä. Pullea, ohut, keskikokoinen, voimakkaalla lihaksilla tai päinvastoin pyöristetyillä muodoilla, kaikki on puhtaasti yksilöllistä. Mutta entä jos henkilö ei pidä kehosta ja haluaa muuttaa sitä?
Makuista ei ole kiistaa, mutta jos joku ei pidä itsestään, niin tämä on tilaisuus pohtia fyysistä muotoaan. Tällaisen toiminnan aloittamiseksi oikein ja pätevästi on tarpeen hallussaan suuri määrä tietoa. Ensimmäinen asiasinun on selvitettävä - näin määritetään kehon tyyppi. Koska niitä on useita, sinun tulee tutustua jokaiseen.
Mitä siellä on?
Ihmiskehoa on kolmenlaisia:
- ektomorfi,
- endomorfi,
- mesomorfi.
Ainoa, mitä näillä sanoilla on yhteistä, on konsonanssi, mutta todellisuudessa ne kattavat radikaalisti erilaisia käsitteitä, jotka tekevät selväksi, kuinka vartalotyyppi määritetään.
- Ektomorfit ovat ihmisiä, joilla on ohut ruumiinrakenne. Heillä on vähän "lihaa", eli pieni lihasmassa, kapeat olkapäät, joiden alapuolella pieni rintakehä, ulkonemattomat lonkat, ohuet luut. Keskimääräinen ektomorfi näyttää haura alta ihmiseltä, pääsääntöisesti he ovat keskimääräisiä ja keskimääräistä korkeampia. Tämä kaikki johtuu siitä, että tällaisilla ihmisillä on kehittyneempi perusaineenvaihdunta ja se tapahtuu nopeammin.
- Endomorfit – ektomorfien vastakohta, pyöreämuotoiset ihmiset. Kehossa on tarpeeksi”lihaa” ja vielä enemmän rasvakudoksia, minkä vuoksi ne näyttävät pulleilta tai löysiltä. Useimmiten lyhytkasvuinen ja heikosti määritellyt lihakset. Aineenvaihdunta on heikkoa.
- Mesomorfit - kultainen keskitie, pidetään suosituimpana kaikista tyypeistä. Tällaisilla ihmisillä on hyvin kehittynyt lihasmassa, he näyttävät urheilullisilta, vahvarakenteisilta, pituus voi olla mikä tahansa, mutta useimmiten keskimääräinen.
Miten miehet rakennetaan
Kuinka määrittää vartalotyyppi miehillä? Helposti. Riittää, kun katsot häntä sivulta.
Ektomorfimiehet:
- Ulkoneva pitkäraajat.
- Pitkät ohuet lihakset.
- Pitkä kasvu.
- Kapea rintakehä ja vyötärö.
- Terävät kulmikkaat liikkeet, aktiivinen askel.
- Hän voi syödä suuria määriä ilman vaikutusta.
- Harjoittelun jälkeen hänestä tulee selkeämpi kuin isompi.
Kuuluisia edustajia: Vincent Cassel ja Brad Pitt.
Miesten endomorfeissa:
- Leveä vyötärö.
- Suuri luuranko, jossa raskaat luut.
- Jalat eivät ole pitkiä ja kädet sopivan paksuiset vartaloon nähden.
- Edes lihasmassalla, vartalo ei ole muotoiltu.
- Hän saattaa näyttää vaikuttav alta, vartalon muoto on pyöreämpi.
- Nopeasti nouseva paino, vaikea pudottaa sitä.
Kuuluisia edustajia: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mesomorfimiehet:
- Kapea tai keskikokoinen vyötärö.
- Atleettinen fysiikka, voimakas lihasten helpotus.
- Rintakehän ulkonevat lihakset.
- Leveät miehiset hartiat.
- Helppo päästä kuntoon, jos hän ei treenaa.
Kuuluisia edustajia: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Entä naiset?
Reilu sukupuolen kohdalla voit käyttää toista luokittelua (professori Chernorutsky) ymmärtääksesi, kuinka naisten vartalotyyppi määritetään. Yleensä tämä on kartoitettu heijastus yllä olevista tyypeistä. Näet, että niiden lukumäärä on samanlainen ja kuvaus vastaa käytännössä. Joka tapauksessa on tarkistus naisille. Alla artikkelissa voit selvittää, kuinka määrittää naisten tyyppiranteen fysiikka.
Asteninen nainen (vastaa ektomorfia):
- Ohut ja pitkät raajat.
- Yleensä pitkä.
- Kapea vyötärö, hartiat ja rintakehä.
- Pitkät kasvot, ohut nenä.
- Pieni paino ja huonosti kehittyneet lihakset.
Julkkisten edustaja: Cameron Diaz.
Hypersthenisen tyypin nainen (endomorfinen vastine):
- Leveät raskaat luut.
- Lyhyt korkeus.
- Lyhyet raajat ja kaula.
- Hyvin kehittyneet lihakset, mutta vartalo ei näytä kohokuvioidulta.
Julkkisten edustajat: Kim Kardashian, Beyoncé.
Normosteenista tyyppiä oleva nainen (vastaava mesomorfia):
- Luuranko ja sen lihaksikas osa ovat kehittyneet suhteellisesti.
- Keskikorkeus.
- Figuuri muistuttaa tiimalasia.
- Hiukat raajat.
Julkkisten edustaja: Halle Berry.
Täten saadaan selkeä ja yksityiskohtainen käsitys jokaisesta tyypistä ja sukupuolesta riippumatta. Mutta entä jos visuaalinen data ei riitä tai on subjektiivista? Sitten vastaus kysymykseen miesten ja naisten vartalotyypin määrittämisestä on lisämenetelmiä.
Rannessa
Kummallista kyllä, monet ihmiset eivät tiedä tästä vanhasta menetelmästä. Kuinka määrittää henkilön vartalotyyppi ranteen perusteella? Tämä menetelmä on erittäin yksinkertainen ja mikä tärkeintä - universaali kaikille ihmisille. On syytä huomata, että se ei anna 100% takuuta siitä, että et ole sekatyyppi. Tästä me puhummemennään tarkemmin. On helpompaa tehdä tämä senttimetrin teipillä, ja tulos on tarkka. Ihmisen vartalotyyppi voidaan määrittää mittaamalla hänen ranteensa.
Joten, henkilö mittasi ja sai numeron. On järjestelmä, jolla voit tarkistaa tuloksesi, nimittäin:
- ympärysmitta 15-17, 5 cm - osoitin osoittaa herkkää ruumiinrakennetta, sen omistaja on ektomorfi;
- 17, 5-20 cm - keskimääräinen indikaattori, eli ihminen on mesomorfi;
- 20 ja enemmän - luku osoittaa, että henkilö on kehon tyypin mukaan endomorfi.
Tieteellinen
Olisi väärin unohtaa, että kehon tyypin määrittäminen on vakava urakka, koska ihmiset käyttävät saatuja tietoja geneettisten ja arkipäivän ongelmien korjaamiseen. Mittaustarkkuus on suurempi, jos asiaa lähestyy tieteen tai pikemminkin lääketieteen näkökulmasta.
Yksi tämän menetelmän vaihtoehdoista olisi matka terapeutin, ja vielä parempi, ravitsemusterapeutin luo. Ammattimainen tarkastelu ongelmaan on tehokkaampaa ja henkilö luottaa hänelle toimitettuihin tietoihin.
Koska kaavan ovat kehittäneet samat lääkärit ja asiantuntijat, siihen voidaan luottaa tieteellisenä tuloksena, ei pikatestinä. Kaavaa kutsutaan Pignet-indeksiksi, ja sen laskelma on: pituus (cm) - paino (kg) - rinnan ympärysmitta (cm). Esimerkiksi pituus 170 cm, paino 64,5 kg ja rinnanympärys 90 cm. Indeksi lasketaan seuraavasti: 170 - 64,5 - 90=15,5
Nyt sinun on verrattava tuloksia ymmärtääksesi, kuinka voit määrittää vartalotyypin:
- vähemmän10 - vahva;
- 10-12 – normaali;
- 21-25 – keskimäärin;
- 26-35 – heikko;
- Yli 36 on erittäin heikko.
Viihdyttävä menetelmä
Laskellessaan itseään rakkaansa ihmiset turvautuvat erilaisiin menetelmiin, usein ei-perinteisiin tai menetelmiin, joiden luotettavuus on kyseenalainen. Ne ovat kuitenkin myös suosittuja. Ranteen mittausmenetelmää ei pitäisi sisällyttää tähän, koska asiantuntijat ovat luoneet sen nopeaksi, mutta tehokkaaksi. Nyt kaikki eivät osaa määrittää kehon tyyppiä ranteen ympärysmitan perusteella, mutta Internetissä (ja tässä artikkelissa) se on helppo selvittää.
Sivustot ovat täynnä tarttuvia otsikoita, joissa on pikakysymyksiä ja -taulukoita. Sinun ei pitäisi ottaa tätä vaihtoehtoa vakavasti ja kuunnella tuloksia, mutta hauskanpidon vuoksi monet ihmiset käyttävät niitä mielellään, mieluummin viihteenä ystävien seurassa tai vertailuun nykyiseen. Olisi tarkoituksenmukaisempaa määrittää fysiikka asiantuntijan kanssa, ihminen ei tuhlaa aikaa ja vaivaa.
Tärkeää
Hienoa, että lopulta henkilö sai tietoa siitä, mihin vartalotyyppiin hän kuuluu. Ja ennen kuin alat laatia oikeanlaista ja tasapainoista ruokavaliota, urheiluohjelmia ja muita asioita, sinun on otettava huomioon, että:
- Puhtaita endomorfeja, ektomorfeja ja mesomorfeja ei käytännössä ole olemassa! 99% tapauksista ihmishahmo sisältää useita merkkejä kerralla ja on niiden täysin harmoninen yhdistelmä, joten noudata sokeasti tietyn tyypin suosituksiaväärin.
- Lääkärit, ravitsemusasiantuntijat, kuntovalmentajat ovat hänen ruumiinsa tulevan kuvanveistäjän uusia ystäviä. Ei riitä, että tunnet indeksit ja tyypit, sinun on parannettava terveyskirjeen mukaan asiantuntijoiden yksilöllisiä reseptejä. Muuten on olemassa suuri riski vahingoittaa terveyttä ja saada päinvastainen vaikutus.
- Et voi saavuttaa tulosta kerran. Se ei ole sama asia kuin pyörällä ajamisen oppiminen. Kun olet saavuttanut unelmahahmon, sitä tulee huoltaa säännöllisesti, jotta vaikutus olisi konkreettinen.
- Et voi käyttää jonkun muun ohjelmaa. Tämä koskee kaikkia, mutta erityisesti kauniita naisia. Kuultuaan (lehdestä) 10 vinkkiä hoikuudesta tai uskomattoman tarinan laihduttaneesta naapurista, he alkavat kokeilla sitä itsekseen. Mikä on täysin mahdotonta. On tarpeen määrittää, minkä tyyppiseen ruumiinrakenteeseen kuulut, kuinka käyttää sitä eduksesi - tämä on päätehtävä tällaisessa tilanteessa.
Ja sitten?
Vartalotyyppisi tuntemisesta on hyötyä urheilutoiminnan ulkopuolella. Mahdollisimman tuttu itsesi on mahdollisuus omistaa kehon ja mielen lisäksi myös tunnetila. On mukavaa ymmärtää, mihin kehosi pystyy ja kuinka voit auttaa itseäsi saavuttamaan tavoitteesi. Urheilu on paras aloitus itsensä kehittämisen tielle, sillä hyvät tavat auttavat ylläpitämään terveyttä, jota et voi ostaa vanhemmalla iällä. Jatkossa voit jakaa läheistesi kanssa ja neuvoa kuinka voit määrittää, minkä tyyppiseen ruumiinrakenteeseen kuulut.
Vinkkejä eri vartalotyypeille
Ektomorfit
Tarvitaan:älä suuntaa energiaa lihasten kasvuun, vaan painonnousuun (joka voidaan sitten muuttaa vain lihasmassaksi), valitse lajeja, jotka lisäävät kestävyyttä ja vahvistavat vastustuskykyä.
Endomorfit
Tee: kontrolloi ruuan kaloripitoisuutta (vähennä sitä 15-20%), harjoita lajeja, jotka auttavat saamaan paitsi voimaa, myös armoa, esimerkiksi jooga naisille, kamppailulajit miehille.
Mesomorfit
Sinun on: ymmärrettävä, että iän myötä painon pudottaminen on vaikeampaa ja painon nousu helpompaa, joten sinun on tasapainotettava painosi mahdollisimman aikaisin. Kaikki urheilulajit sopivat, mutta erityisesti pelilajit, kuten lentopallo ja tennis.
Genetiikka on kaikki kaikessa, mutta…
Kyllä, jos on olemassa geneettinen taipumus tiettyyn tyyppiin, sitä on vaikea hävittää itsestään, ja vielä enemmän tulevilta sukupolvilta. Ja tämä on ehdottomasti plussaa. Tällaisissa erilaisissa muodoissa, koossa, sekatyypeissä ihminen erottuu aina yksilöllisyydestään. Jos hän ei sovi hänelle, sinun ei pitäisi taistella häntä vastaan, sinun täytyy ystävystyä hänen kanssaan ja ennen kaikkea hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet, jotta askeleet kohti unta ovat miellyttäviä ja tietoisia, koska sille ei ole rajaa. täydellisyyttä.
