Sieniä imetyksen aikana. Ravitsemus imetyksen aikana: vinkkejä

2024 Kirjoittaja: Henry Conors | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-12 06:55

Ei ole mikään salaisuus, että imetyksen aikana ravinnon tulee olla oikeaa ja tasapainoista. Yksinkertaisesti sanottuna naisen on tämän elämänjakson aikana seurattava tarkasti, mitä hän syö.

Eivätkö sienet satu

Tietenkin jotkin ruoat voivat olla vain huolestuttavia synnyttävissä naisissa. Näihin kuuluu tietysti sieniä, joita pidetään monien hienona herkkuna. Siksi edes vastavalmistetut äidit eivät voi aina kieltää itseltään nautintoa syödä marinoituja sieniä. Mutta valitettavasti kaikki eivät ajattele, kuinka tämä tuote vaikuttaa lapsensa terveyteen. Haittaako se häntä?

Tähän asti kysymys siitä, onko mahdollista syödä sieniä imetyksen aikana, on kiistanalainen. Harkitse tämän tuotteen kaikkia etuja ja haittoja imettävälle naiselle.

Tietenkin useita vuosisatoja sitten ravitsemus imetyksen aikana ei ollut niin "tasapainoista" ja "varmennettua". Meidän isoisoäidit eivät kieltäytyneet syömästä tattia ja tattia sellaisenaansaatavilla olevat tuotteet.

Mitä me tiedämme sienistä

On yleisesti hyväksyttyä, että sienet sisältävät v altavan määrän kaloreita, joten nopean palautumisen ja suorituskyvyn kann alta ne voivat hyvinkin korvata lihan. Tiedämme myös, että tämä tuote imeytyy hitaasti ruoansulatusjärjestelmäämme. Tämä johtuu siitä, että sieni sisältää v altavan määrän kuitua sekä sellaista proteiinikomponenttia kuin fungi, joka on rakenteellisesti samanlainen kuin kitiiini. Kuivatut russula- ja maitosienet sisältävät kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin deli-liha.

Ensi silmäyksellä vastaus kysymykseen "Pitäisikö minun syödä sieniä imetyksen aikana?" Ilmeistä siitä yksinkertaisesta syystä, että niissä on runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja. Lisäksi nämä pienemmän itiön kasvit sisältävät nikotiinihappoa sekä uuteaineita, jotka aktivoivat mahanesteen tuotantoa ja edistävät siten ruoansulatusta.

Sieniä suositellaan myös imetyksen aikana, koska ne auttavat alentamaan kehon kolesterolitasoa sekä vahvistamaan immuunijärjestelmää. Viimeaikaisten tutkimusten tuloksena tutkijat ovat havainneet, että tämä tuote voi vähentää syövän kehittymisen riskiä. Tämä ei kuitenkaan ole kaikki sienen hyödylliset ominaisuudet. On huomattava, että sieni, joka on osa sitä, parantaa maksan toimintaa.

Neuvoja sienien oikeaan käyttöön synnyttäneelle naiselle

Monet ovat kiinnostuneita kysymyksestä, onkoonko virhe syödä sieniä imetyksen aikana heti synnytyksen jälkeen? Kyllä, sienet tulee hävittää vauvan ensimmäisten elinkuukausien aikana. Tosiasia on, että taaperon ruoansulatusjärjestelmä ei voi toimia täysin tänä aikana, ja naisella sienet voivat aiheuttaa turvotusta, häiritseviä ulosteita tai allergioita.

Imettävän äidin sienet synnytyksen jälkeiseen ruokavalioon tulee ottaa käyttöön vähitellen, tiukasti mitattuina määrinä. Aloita pienillä annoksilla.

Riskit

On huomattava, että sieniä pidetään vahvana allergeenina ja imettävien äitien tulee ottaa tämä seikka huomioon ensisijaisesti. Kun olet syönyt pienen annoksen sieniä ja imettänyt vauvaasi, katso 20-30 minuutin kuluttua pikkuisen ihoa ja tarkkaile hänen käyttäytymistään.

Jos hän tuntee olonsa hyväksi useita tunteja (tai paremmin kuin vuorokauden), voit lisätä tämän tuotteen ruokavalioosi. Jos lapsen iholle ilmaantuu ihottuma ja se muuttuu punaiseksi, sienten syöminen tulee jättää pois.

Valitettavasti ei ole harvinaista, että sienet vaikuttavat negatiivisesti vauvan kehoon rintamaidon kautta. Samanaikaisesti on mahdotonta heti määrittää, että lapsella on allerginen reaktio tähän tuotteeseen. Se näkyy yleensä vasta, kun lapsi kokeilee sitä ensimmäistä kertaa.

Mitä sieniä pitäisi syödä imetyksen aikana

Tulee muistaa, että imettäviä äitejä ei suositella syömään metsäsieniä, koska ne pystyvät imeytymäänalueella olevia myrkyllisiä aineita. Erityisen vaarallisia ovat teollisuuslaitosten lähellä olevat. Lisäksi metsäsienet ovat vähemmän sulavia kuin keinotekoisissa olosuhteissa kasvatetut. Viimeiseen kategoriaan kuuluvat tutut herkkusienet ja osterisienet.

Jos otamme huomioon yksinomaan tämäntyyppiset itiökasvit, niin kysymykseen siitä, onko imettävällä äidillä mahdollista sieniä, vastaus on sataprosenttisesti kyllä. Osterisienistä ja herkkusienistä saat herkullisen salaatin, keiton ja jopa kotletteja. Kuivatut kantarellit tai maitosienet sulavat hyvin, koska sienet yksinkertaisesti tuhoutuvat valmistuksen aikana.

Taas kerran riskeistä

Ei kaikissa tapauksissa ole mahdollista syödä sieniä imettävälle äidille. On tärkeää muistaa, että nämä marinoidut ja suolatut itiökasvit eivät vain imeydy huonosti, vaan heikentävät myös rintamaidon laatua. Säilykemuodossa olevat sienet voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, mikä on erityisen vaarallista. Sinun tulee olla varovainen ostaessasi niitä markkinoilta. Loppujen lopuksi on yksinkertaisesti mahdotonta tarkistaa, kuinka turvallisia nämä sienet ovat. Sitä paitsi et tiedä mistä ne on kerätty.

Sienien määrä

Aikuiselle optimaalinen annos tuoreita herkkusieniä on 200 grammaa päivässä ja kuivattujen sienien suositeltu määrä on 40 grammaa päivässä.

Juuri synnyttäneiden naisten tulee noudattaa yllä olevia rajoituksia kuin kenenkään muun.

kanttarellethyvä imettäville äideille

Mitkä ovat parhaita sieniä imettävälle äidille? Kantarellit tuovat suuria etuja synnyttävän naisen keholle. Ne lievittävät väsymystä, lievittävät unettomuutta, normalisoivat näköä, parantavat lihasten sävyä. Lääkärit neuvovat näitä sieniä käyttämään vastavalmistetuille äideille. Kantarellit auttavat myös tuberkuloosin hoidossa ja ovat erinomainen antibiootti. Huolimatta siitä, että yllä oleva sieni on luokiteltu "metsäksi", sillä on niin monia etuja, että olisi jumalanpilkkaa jättää se huomiotta elintarviketuotteena.

Jos puhumme keinotekoisessa ympäristössä kasvatetuista itiökasveista, kannattaa suosia herkkusieniä, jotka ovat erinomainen diureetti, parantavat aivojen toimintaa ja auttavat palauttamaan muistia.

Kumpi on parempi: paistetut tai keitetyt sienet

Ei ole perustavaa laatua olevaa eroa sulavuusasteen suhteen, mitkä sienet valitaan - paistettuina tai keitettyinä. Tärkeintä on luopua marinoiduista ja suolatuista fritteristä, sillä tämä tuote sisältää paljon happoja ja mausteita.

Painotamme vielä kerran, että on parempi olla liioittelematta kulutettujen sienimäärien kanssa. Jauha ennen kypsentämistä, jotta sulavuus paranee.

Jos ruokavaliossasi on sieniä, älä unohda seurata huolellisesti lapsen hyvinvointia. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos epäilet allergiaa.

Et saa syödä tattia tai tattia munuais- ja maksasairauksista kärsiville sekä aineenvaihduntahäiriöistä kärsiville.

Tuoreiden äitien ei pitäisi kieltäytyä sellaisesta herkusta kuin maitosienet tai sienet. He eivät kuitenkaan saa jättää huomiotta yllä olevia sääntöjä ja ohjeita.