Mikä reilun sukupuolen osa herättää eniten huomiota? Miehet väittävät, että he kiinnittävät huomionsa useammin naisten pakaraan. Nykymaailmassa kauneuden standardit muuttuvat nopeasti. Opitaanpa naisten pakaroiden tyyppejä. Figuurin rakenne ja muoto ovat tässä tapauksessa määrääviä tekijöitä.
Pyöreä
Millaisia naisten pakaroita pidetään ihanteellisina? Pyöristetyt muodot ovat aina olleet muodissa. Jokainen tyttö haaveilee pyöreästä takapuolesta. Kuinka määrittää naisen pakaroiden muoto hahmon tyypin mukaan? On useita ominaispiirteitä:
- Yleensä pyöreä saalis on muodoltaan kupera.
- Tällaisten naisten pakaroiden linjat eivät ole erityisen korostuneita, ne ovat melko pehmeitä ja sileitä.
- Voit piirtää ympyrän mielessään.
Tutkijat sanovat, että pyöreämuotoisilla naisilla on erittäin hyvä immuunijärjestelmä ja hormonitaso. Lisäksi ollaan sitä mieltä, että naisten, joilla on tämän tyyppinen pakarat ja rakenne, on helpompi synnyttää vahva vauva. Kauniita sukupuolia, joilla on pyöreä saalis, kuuluvat laulaja Beyoncé, skandaalisen Kardashian-klaanin maalliset naiset - Kim ja Kylie Jenner.
neliö
Tutkijat uskovat, että yksi yleisimmistä naisten pakaroiden tyypeistä on "neliömäinen". Tytöillä, joilla on tällainen saalis, on hyvä terveys. Ominaisuus:
- Tällaisilla naisten pakaroilla on selkeä neliön muoto ja terävät kulmat.
- Neliö näyttää yleensä litteältä sivulta katsottuna. Onneksi tällaista pyörrytystä voi korjata ja pyöristää säännöllisellä harjoituksella.
Kuulutulla mallilla Kendall Jennerillä ja laulaja Shakiralla on neliömäiset pakarat.
Kolmio
Yleensä leveät olkapäät omaavat naiset ovat tämän muotoisia. Tällaista muotoa kutsutaan käänteiseksi kolmioksi. Pakara kapenee alaosaa kohti. Tutkijat suorittivat tutkimuksen, jossa he havaitsivat, että naisilla, joilla on tämän tyyppinen pakarat elimistössä, puuttuu tärkeä estrogeeni-niminen hormoni. Hän on vastuussa raskauden kehittymisestä, toissijaisista seksuaalisista ominaisuuksista. Sen puuttuminen osoittaa hermostuneisuutta, toistuvia mielialan vaihteluita, unettomuutta ja naisten libidoa. Tässä tapauksessa lääkärit neuvovat syömään enemmän tuoreita vihanneksia, yrttejä, hedelmiä, pähkinöitä. Reilun sukupuolen, jolla on pappien "kolmio", on keskityttävä harjoituksiin, jotka lisäävät pakaroiden lihasmassaa.
Sydän
Sosiaalisen tutkimuksen mukaan miehet pitävät eniten pakaroiden "sydämen" muotoisista naisista. Sellainenpeppu on samanlainen kuin pyöreä, vain sen alaosaan on keskittynyt enemmän painoa. Useimmiten "sydän" on tyypillinen naisille, joilla on tiimalasihahmotyyppi. Heillä on erittäin kapea vyötärö ja suuret lantiot. Muinaisista ajoista lähtien tällaisia muotoja pidettiin naisten kauneuden ihanteina. Lisäksi on olemassa mielipide, että naisten, joilla on sydämen muotoinen pakarat, on helpompi päästä eroon ylipainosta.
Pyrynä
Tälle muodolle on ominaista kuperat ja täyteläiset pakarat. Päärynän muotoisessa takaosassa on erittäin leveät lantioluut. Tämän tyypin edustajilla on kapea vyötärö, mikä luo v altavien muotojen vaikutuksen. Miehet pitävät "päärynä" yhtä houkutteleva kuin "sydän". Lisäksi naiset, joilla on luonnostaan tämäntyyppiset naisten pakarat, ovat erittäin onnekkaita. He voivat helposti ja nopeasti synnyttää terveen vauvan ilman paljon vaivaa.
Naisten pakaroiden tyyppi - hahmon määritelmä
Onko totta, että pappien muoto kertoo, minkä tyyppinen vartalosi on? Epäilemättä! Pakaroiden muoto voi kertoa vartalotyypistäsi. Maailmassa on yleisesti hyväksytty, että naismuotoja on vain neljää tyyppiä: käänteinen kolmio, päärynä, tiimalasi ja neliö.
- Pyyränmuotoinen peppu osoittaa, että olet toisen tyyppisen hahmon omistaja. Päärynälle on ominaista kapeat hartiat ja vyötärö, erittäin leveät lantiot ja iso takapuoli.
- Kolmiomaiset pakarat osoittavat, että kuulut ensimmäiseen lajiin. Kehon rakenteelle on ominaistaleveät hartiat, kapeat lantio, suhteellisen pienet pakarat. Tällainen kuvio muistuttaa käänteistä kolmiota.
- Neliön muoto osoittaa, että sinulla on neljäs tyyppi. Hänelle on ominaista leveä vyötärö, lantio ja hartiat sekä litteä takapuoli.
- Pyöreät pakarat ja sydämenmuotoinen peppu kertovat useimmiten, että tytöllä on tiimalasia muistuttava vartalo. Hänelle on ominaista kapea vyötärö, leveät olkapäät ja lantio, suuret rinnat ja pullistunut takapuoli.
Tarjoaa sinulle valokuvalla varustetut naisten pakarat.
Kuinka pumpata pakarat?
Jokaiselle pakaran muodolle on olemassa erilainen harjoitussarja, joka auttaa korjaamaan pakaroita ja antamaan niille pyöreämmän ja kauniimman ilmeen. Tästä on parasta neuvotella valmentajan kanssa. Hän valitsee sinulle sopivan kokonaisuuden. Jos haluat kiristää persettäsi kotona käymättä salilla, niin kerromme sinulle, mitä harjoituksia minkä tyyppiselle pakaralle tarvitaan.
neliö
Tämän muodon suurin ongelma on, että sinun on saatava pakarat näkyvämmäksi. "Neliölle" sopivat intensiiviset lihasmassaa lisäävät harjoitukset. Esimerkiksi erilaisia syöksyjä, sivukeinuja, erilaisia kyykkyjä. Valmentajat suosittelevat kunkin harjoituksen tekemistä kolmella 20 toiston sarjalla.
Ympyrä
Tällainen peppu näyttää aivan täydelliseltä. Sen muoto on kuitenkin erittäin vaikea säilyttää. Tässä tapauksessa tarvitset joukon harjoituksiaedistää kaikkien lihasten toimintaa. Esimerkiksi syöksyyt, syvät kyykkyt, rypyt, keinut.
Kolmio
Tällaisten pakaroiden erikoisuus on, että niiden alaosasta puuttuu volyymi. Valmentajat neuvovat tekemään harjoituksia painoilla lihasmassan kasvattamiseksi nopeammin. Esimerkiksi sumokyykky, quad jalkojen nousut, swingit.
Sydän tai päärynä
Tällaisen muotoiset tytöt keräävät useimmiten rasvaa reisiin. Asiantuntijat suosittelevat keskittymistä ratsastushousualueen harjoitteluun. Harjoitukset: kyykky yhdellä jalalla, laajennuksella, jalkojen nostot painolla. Tällainen kompleksi nostaa pakaroita ja vähentää jalkojen äänenvoimakkuutta.
Tehokasta harjoittelua
Mikä tyttö ei haaveile "brasilialaisista" peppustaan? Onko mahdollista pumpata pakaroita kotona? Pätevät kouluttajat puhuivat kolmesta tehokkaimmasta harjoituksesta. Tämän kompleksin avulla voit kiristää pakaroita, tehdä niistä joustavampia ja kuperampia. Lisäksi voit katsoa videon harjoituksista.
Useimmat asiantuntijat sanovat, että siltaharjoitusta pidetään erittäin tehokkaana. Sen avulla voit harjoitella pakaroita ja reisien takaosaa. Tämän ansiosta peppu pyöristyy ja kohoaa huomattavasti:
- Ensin sinun täytyy makaa selällesi.
- Polvet tulee taivuttaa 90 astetta.
- Laita käsipaino tai vesipullo vatsasi päälle.
- Harjoitusta suoritettaessa jalat eivätpitäisi tulla latti alta.
- Seuraavaksi sinun on nostettava perse ylös.
Sinun pitäisi tuntea jännitystä jaloissasi ja pakaroissasi. Tämä harjoitus suositellaan suoritettavaksi kolmessa sarjassa 25 kertaa. Lisäksi on hyödyllistä pysyä tässä asennossa 30 sekuntia.
Harjoitus "ristityöntö" auttaa lisäämään persettä äänenvoimakkuutta. Se harjoittelee gluteus medius lihaksia:
- Ensin sinun on asetettava jalat hartioiden tasolle. Kädet voidaan irrottaa vyölle.
- Seuraavaksi sinun pitäisi tehdä "kurkku". Sinun on asetettava vasen jalkasi oikean taakse ja istuttava alas. Pakaroiden tulee olla jännittyneet.
- Tämä harjoitus kannattaa tehdä kolme 15 toiston sarjaa kummallakin jalalla.
Plie harjoittelee paitsi kaikkia pakaralihaksia myös ratsastushousujen aluetta. Tämä harjoitus ravistaa persettä ja mahdollistaa myös "korvien" poistamisen reiden sisäpuolelta:
- Ensinnäkin sinun on asetettava jalkasi hartioiden leveydelle.
- Voit ottaa painoa käsiisi.
- Sitten sinun on istuttava syvään ja pysyttävä tässä asennossa 10 sekuntia. Muista pitää selkäsi suorana ja jalat erillään.
- Harjoitusta suositellaan suoritettavaksi kolmessa sarjassa 15-20 kertaa.
Tätä kompleksia voidaan monipuolistaa millä tahansa harjoituksella. Tärkeintä on muistaa, että säännöllinen harjoittelu tekee pakaroistasi pullistuneet ja houkuttelevat. Voit varata vain 40 minuuttia päivässä harjoitteluun, ja lopputulos on erinomainen.
