Kun nainen kantaa lasta ja sitten imettää sitä, hän tarvitsee erityisruokavalion - terveellisemmän, tasapainoisemman. Vaikuttaa siltä, että hedelmien ja marjojen tulisi olla etusijalla tällaisessa ruokavaliossa, mutta joskus tämäntyyppisten tuotteiden kanssa on vaikeuksia. Onko imettävällä äidillä mahdollista saada vadelmia (tuoreita tai missä tahansa muussa muodossa)? Yritetään löytää vastaus tähän kysymykseen.
Vadelman hyödyllisiä ominaisuuksia
Voiko imettävä äiti syödä vadelmia? Teoriassa jopa välttämätön, koska tämä marja on runsaasti vitamiineja, kuten itse asiassa kaikki luonnon lahjat.
Vadelmat ovat lähes kokonaan vettä, ja vain 15 % koostumuksesta on hiilihydraatteja ja erilaisia sakkarideja.
Ennen kaikkea marja sisältää kuuluisaa "askorbiinihappoa", eli C-vitamiinia. Tämän vitamiinin ansiosta vadelmat ovat antiviraalisia ja influenssan vastaisia ominaisuuksia. Sieltä löytyy myös ryhmän vitamiinejaPP, B3 ja E.
Monien eri happojen lisäksi makeassa ja tuoksuvassa marjassa on kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, fosforia ja klooria. Vadelmat sisältävät myös harvinaisen aineen - antosyaniinin, jolla on positiivinen vaikutus verisuonten seinämien terveyteen.
Esivanhempamme ovat jo pitkään huomanneet, että vadelma ei auta vain vilustumiseen - osoittautuu, että se voi pysäyttää verenvuodon ja myös poistaa myrkkyjä kehosta.
Kuinka hyödyllinen vadelma on imetyksen aikana?
Voiko imettävä äiti syödä vadelmia, vai ovatko sen hyödylliset ominaisuudet käsittämätöntä luksusta imetyksen aikana?
Kaikki riippuu siitä, onko äiti allerginen tälle marjalle. Raskauden aikana naisen keho muuttuu niin paljon, että joskus on allergiaa niille tuotteille, jotka ovat aiemmin olleet huomattavan siedettyjä. Ja jos negatiivinen reaktio vadelmiin kuitenkin ilmaantui, ja imettävä äiti jatkaa näiden marjojen syömistä, se on ennen kaikkea lapselle huonompi: vauvaa piinaavat koliikki ja turvotus.
Mutta jos synnyttäneellä naisella on normaali kehon reaktio herkullisiin hedelmiin, ei ole mitään järkeä kieltää itseltäsi nautintoa tällaisesta jälkiruoasta. Joskus vilustumisen yhteydessä imettävällä äidillä ei ole varaa ottaa lääkkeitä, ja vadelmatee on ainoa pelastus. Marjassa oleva "luonnollinen aspiriini" jopa auttaa lievittämään kuumetta tarvittaessa.
Ja kuitenkin, voiko imettävä äiti syödä vadelmia?
Et ole vielä päättänyt, haluatkosyötkö vaaleanpunaisia marjoja? Helpoin tapa selvittää, voiko imettävä äiti saada vadelmia, on tehdä banaalinen allergiatesti.
Jos tämä toimenpide ei ole mahdollista ja haluat todella vadelmia, sinun on yritettävä syödä melko vähän marjoja ja seurata oman ja vauvan kehon reaktioita.
Voiko imettävä äiti syödä keltaisia vadelmia? Vain keltaisia marjoja suositellaan nuorille äideille, koska on näyttöä siitä, että ne aiheuttavat vähemmän todennäköisesti allergiaa vauvassa. Jos sekä äiti että vauva sulattivat keltaiset marjat hyvin, ilman seurauksia, sinulla on varaa vaaleanpunaisiin hedelmiin.
Mutta on olemassa muutamia sääntöjä, joiden mukaan sinun on valittava vadelmat omaan ruokapöytääsi. Ensinnäkin varhaiset marjat ovat luultavasti täynnä nitraatteja, joten ne tulee heittää pois. Toiseksi jotkut ravitsemusasiantuntijat neuvovat polttamaan nämä hedelmät kiehuvalla vedellä, jotta ne varmasti desinfioivat.
Muita marjoja imettäville äideille
Edellytykset muiden marjojen käytölle ruokinnan aikana ovat täsmälleen samat kuin vadelmia lisättäessä ruokavalioon. Mansikka, lakka, karhunvatukka, viinirypäleet ovat kaikki terveellisiä ruokia, jotka tukevat äidin vastustuskykyä ja parantavat hänen hyvinvointiaan. Mutta niitä kannattaa aloittaa muutaman marjan kera päivässä. Lapsen ja äidin suotuisalla terveydentilalla annosta voidaan suurentaa, mutta älä kuluta enempää kuin puoli lasillista marjoja päivässä.
