Saanko harjoitella kuukautisteni aikana? Vastaus on ilmeinen

2024 Kirjoittaja: Henry Conors | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-12 06:51

2000-luvulla, ympäristössä, jossa feministiset ideat ovat suosittuja yhteiskunnassa, kauniimpi sukupuoli elää aktiivista elämäntapaa tarkkailemalla vartaloaan - jooga, fitness ja body flex auttavat heitä tässä.

Nainen haluaa kuitenkin olla kaunis aina, mutta mitä tehdä, kun kuukautiskierto tulee? Onko mahdollista harrastaa urheilua kuukautisten aikana? Onko liikunta haitallista terveydelle? Nämä asiat ovat erittäin tärkeitä, ja meidän tehtävämme on ymmärtää ne.

Näyttää siltä, että jokaisen tytön pitäisi itse päättää milloin ja kuinka paljon hän tekee ja omistaa aikaa harjoitteluun. Kysymykseen siitä, onko mahdollista harrastaa urheilua kuukautisten aikana, hänen omat havainnot ovat ratkaisevia: epämiellyttävien tuntemusten luonne ja niiden esiintymisen säännöllisyys urheilun aikana. Merkittävä osa nykyaikaisista nuorista naisista "kriittisinä" päivinä ei menetä hyvää mieltään ja elinvoimaansa.

On kuitenkin olemassa tietty prosenttiosuus tytöistä, jotkajoka kysyttäessä, onko mahdollista urheilla kuukautisten aikana, antoi kielteisen vastauksen ja kategorisessa muodossa. Harjoitetaanko kuukautiskierron aikana vai ei - jokaisen tytön on päätettävä itse. Jos "punaisina" päivinä hän on hyvällä tuulella ja voi hyvin, urheilusta ei tarvitse "väistää". Samanaikaisesti asiantuntijat suosittelevat fyysisen aktiivisuuden hieman vähentämistä. Onko mahdollista harrastaa urheilua kuukautisten aikana? Tietysti kyllä. Lisäksi harjoittelu "tyhjentää" kipua ja lisää lihasten sävyä.

On kuitenkin muistettava, että jos lääkärit kielsivät sinua suorittamasta tiettyjä harjoituksia tai suosittelivat pidättymään liiallisista kuormituksista, heidän määräyksiään ei voida jättää huomiotta. Hyvin usein kuukautiskiertoon liittyy huimausta, runsasta vuotoa, ja jos tällaisia oireita esiintyy, on tarpeen poistua salilta ja kääntyä lääkärin puoleen.

Kuukautisten aikana on kuitenkin mahdollista harrastaa urheilua, mikäli kipu on siedettävää ja harjoittelu on lempeä.

Kuukautisten aikana naisista tulee vähemmän kestäviä, he työskentelevät nopeammin yli, joten on parempi välttää käsipainoilla tai kahvakuulilla harjoituksia, aerobicia tai muotoilua. Tällainen harjoittelu lisää verenkierron intensiteettiä, joten verenhukka lisääntyy ja keho väsyy nopeasti. Fyysistä aktiivisuutta tulisi vähentää kolmanneksella. Korostamme jälleen kerran: milloin harjoitellaUrheilu on yksilöllistä, mutta yleisiä suosituksia tulee noudattaa. Esimerkiksi ensimmäisinä "kriittisinä" päivinä painoharjoitusta ei suositella, koska perineumin ja etummaisen vatsaontelon lihasten maksimaalisen jännityksen vuoksi veren erittymien määrä lisääntyy merkittävästi. Lisäksi kuukautisten aikana aineenvaihdunta aktivoituu, mikä johtaa runsaaseen hikoiluun, joten kuntosalit on tuuletettava ja vaatteet tunneille tulee valita mahdollisimman kevyesti.