Miehet eivät ole vähempää kuin naiset ja joskus enemmänkin huolissaan ulkonäöstään, terveydestään ja kehon harmonisesta kehityksestä. Tämä kiinnostus koskee erityisesti pitkiä miehiä. Loppujen lopuksi, jos henkilön pituus on 186 cm tai enemmän, niin kadulla kaikkien ohikulkijoiden silmät kiinnittyvät häneen yksinkertaisesti siksi, että hän erottuu joukosta. Pitkällä miehellä ei ole varaa olla vain epäsiisti, vaan myös fyysisesti kehittymätön. Loppujen lopuksi lihasmassan puutteen tai ylipainon vuoksi hän näyttää naurettav alta tai suoraan sanottuna hausk alta, ja tästä tulee syy kaikenlaisten kompleksien kehittymiseen.
Mikä vaikuttaa painon ja pituuden suhteeseen?
Kuinka paljon 186 cm pitkän miehen pitäisi painaa? Näyttää siltä, että vastaus on ilmeinen - vähintään 86 kiloa. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista kuin miltä näyttää. Ei ole niin harvinaista nähdä pitkiä miehiä, joilla ei ole painoongelmia ja jotka ovat tarkkaavaisia omalle terveydelleen ja ulkonäölleen antaen vaikutelman absurdista, epäharmoniasta.
Tämä tapahtuu, koska lisäksi suora painosuhdeihmisen ulkonäön kasvuvauhtiin vaikuttavat muut tekijät. Tärkeimmät ovat:
- ikä ja siihen liittyvät fysiologiset ominaisuudet;
- vartalotyyppi.
Ilman näitä ominaisuuksia huomioimatta, ei pidä alkaa puuttumaan omaan ulkonäköön. Mies, jonka pituus on 186 cm tai enemmän, joka pitää huolta kehostaan, mutta ei kiinnitä huomiota vartalon luontaisiin piirteisiin ja ikään liittyviin fysiologisiin vivahteisiin, ei näytä harmoniselta ja kauniilta.
Vartalotyypeistä
Epäilemättä kahta identtistä ihmisruumista ei ole olemassa, jokainen ihminen on yksilöllinen. On kuitenkin kolme suurta anatomista vartalotyyppiä, joita pitkien, vähintään 186 cm pitkien miesten tulee noudattaa, kun he alkavat parantaa ulkonäköään.
Miehen ruumiinrakenteen tärkeimmät anatomiset tyypit:
- normosteeninen;
- hypersthenic;
- asteeninen.
Jokaiselle hahmotyypille on tunnusomaista tietyt ominaisuudet sekä ulkonäöltään että fysiologi altaan. Ne on otettava huomioon.
Mihin kannattaa kiinnittää huomiota?
Miehillä, joilla on normosteeninen ruumiinrakenne, ei yleensä ole vaikeuksia ulkonäön suhteen. Niillä on leveä hartioiden väli, ei erityisen pitkä kaula ja suhteellisen kokoiset raajat. Tällaisten ihmisten aineenvaihdunta on kohtalaista, aineenvaihdunta ei kiihdytä tai hidastu. Suurin vaikeus tämäntyyppisille miehille, jotka ovat 186 cm taienemmän on kumara ja lihasmassan lievityksen puute.
Tällaisten ihmisten ei tarvitse "sokeasti" lihoa tai "keilata" kuntosalilla käsittämättömään kokoon. Ne näyttävät harmonisilta, kun ne vastaavat klassisia roomalaisia tai kreikkalaisia mittasuhteita, joihin voit tutustua visuaalisesti katsomalla mitä tahansa muinaista patsasta, esimerkiksi Apolloa. Miesten, joiden pituus on 186 cm ja tämän tyyppinen figuuri, ei tulisi painaa yli 82 kg ja vähintään 72.
Hypersthenisen ruumiinrakenteella kehon aineenvaihduntaprosessi on yleensä hidastunut. Sen vuoksi ravitsemuksessa tulee noudattaa kohtuutta ja suosia terveellisiä ja helposti sulavia ruokia.
Ulkopuolisesti nämä nopeasti kasvavat ihmiset muistuttavat upeita sankareita, viikingejä, roomalaisia legioonalaisia tai King Kongia. Heillä on erittäin voimakas vartalo, erittäin leveä olkaväli, mutta samalla lyhyt kaula ja ei kovin pitkät raajat. Toisin sanoen nämä ovat jäykkiä, ulkoisesti vahvoja, luotettavia ja vahvoja miehiä.
Yrittää olla ohuempi sellaisille ihmisille ei pitäisi olla, laiha he näyttävät esittämättömiltä. On kuitenkin myös tärkeää olla sallimatta ylimääräisten kilojen esiintymistä. Tällaisten miesten ihanteellinen paino on 76-86 kiloa.
On erittäin vaikea näyttää kauniilta ja harmoniselta laihoille nuorille miehille, joiden pituus on ylittänyt 186:n rajan. Miehen keskiarvot ylittävä kasvu asteenisen hahmon läsnäollessa muuttuu usein nuorten kompleksien lähde.
Ateenisilla on pitkät raajat ja kapea kaularintakehä ja hartioiden leveys ei kovin selvä. Ne antavat vaikutelman eleganssista ja hienostuneisuudesta. Tällaisten ihmisten kehon aineenvaihduntanopeus on korkea, eikä rasvaa ole käytännössä lainkaan.
Yleisin virhe pitkillä miehillä, joilla on tällainen figuuri, on maaninen halu lihoa ja "heilata" lihaksia. Tietenkin tämä voidaan saavuttaa erityisten urheilulisäravinteiden ja ruokavalioiden avulla yhdessä luokkien kanssa. Ne eivät kuitenkaan näytä harmonisilta, ne muuttuvat "lihasvuoreksi", jolta puuttuu luonnollinen viehätys ja viehätys. Tämän tyyppisille miehille, joiden pituus on 186 cm, paras paino on 69-74 kiloa. Luonnollinen laihuus ja korkea aineenvaihdunta ei tietenkään voi korvata urheilua, tätä ei pidä unohtaa.
Kuinka määrittää figuurityypin ja laskea painon 186 cm:n pituudelle?
Vartalotyypin määrittäminen ei ole niin vaikeaa, sen voi tehdä vaikka peiliin katsomalla. Jos sinulla on vaikeuksia visuaalisen arvioinnin kanssa, voit turvautua senttimetrin käyttöön. Sinun on mitattava ranteesi.
Ranteen koon ja vartalotyyppien suhteet:
- alle 17 cm - asteeninen;
- 17-20 cm - normosteeninen;
- yli 20 cm - hypersthenic.
Tietenkin nämä arviointiparametrit koskevat vain aikuisia miehiä.
Voit laskea optimaalisen painon ja pituuden suhteen Brockin kaavalla. Kasvun koosta pitäisi ottaa pois 110 miestä, jotka eivät ole täyttäneet neljäkymmentä. Temniille, jotka ovat jo ylittäneet tämän ikärajan, sinun on vähennettävä numero "100". Ateenisella vartalotyypillä saatua tulosta on vähennettävä 10%. Hypersthenicsille tuloksena olevaa lukua tulisi päinvastoin lisätä 10%. Normostenicsin ei tarvitse suorittaa lisälaskelmia.
