Nyt uskollisuus hallitsee maailmassa, mikä tarkoittaa, että näyttää olevan helpompi sietää kehosi, erityisesti jalkojen, epätäydellisyyttä. Tilanne on sitäkin paradoksaalisempi, että sairaus nimeltä "en pidä siitä" voittaa jopa miehet, jotka poimivat helposti kaikki naisten sairaudet ja pelot. Tässä se on - seurausta huomaamattomasta (onko?) kuvien ja stereotyyppisestä ajattelustamme.
Huolimatta siitä, että maailma ei ole nyt kiinnostunut kaikesta ihanteellisesta, kauneuden standardit ovat hämärtyneet, on olemassa tutkijoiden vahvistamia jalkojen mittasuhteita koskevia parametreja.
Mitä jalkojen parametreja pidetään vakiona?
Tyttöjen kauniit jalat ovat heidän voimakkaita aseitaan taistelussa miesten sydämien voittamiseksi. Siitä huolimatta kauneuskysymys on puhtaasti yksilöllinen, eikä objektiivisesti ole olemassa objektiivisesti ihanteellista jalkojen muotoa, koska makuasioista ei ole kiistaa.
Tutkijoiden mukaan jalkojen pituuden tulisi olla hieman yli puolet pituudesta ja muodostaa noin 51-55 % kehon pituudesta. Reiden yläosan ja polven keskiosan läpi nilkkaan voidaan vetää suora viiva, mutta samalla jalat eivät saa olla kuin tikkuja, jonkin verran kaarevuutta pitääosallistu.
Katsotaanpa joitain jalkojen ominaisuuksia:
- Kuvitellaan, että jalkasi ovat nelikerroksinen talo. Ja jokaisessa kerroksessa pitäisi olla yksi "ikkuna". Naisten jalkojen ihanteellinen muoto mahdollistaa neljän aukon olemassaolon: reisien yläosassa, polvien yläpuolella (kapein), polvien alapuolella ja nilkkojen yläpuolella.
- "Vauvan kasvot" polvistumassa. Kuten tämä? Seiso peilin edessä, taivuta jalkaasi. Jos ihanteelliset jalat hymyilevät polviltaan "vauvan kasvoilla": silmät, posket, otsatukkakarvat ovat visuaalisesti määritettyjä, polvisi täyttävät kauneusstandardit. Hymyilitkö takaisin hänelle?
- Hieman lisää polvista – mikä voisi olla viehättävämpää? Ihannetapauksessa ne ovat siroja, kireät, ei nahkaisia "laukkuja" niiden alla ja yläpuolella, eikä niissä ole "veitsenteräviä" päätteitä. Seiso peilin edessä ja arvioi itseäsi tiukasti.
- Polven takana on erittäin lempeä syvennys, joka on erityisen miehen ihailun aihe.
- Polvet jakavat täydelliset jalat tarkalleen kahtia.
- Polven alla oleva ympärysmitta on hieman suurempi kuin nilkan ympärysmitta vai ovatko ne samat? Toinen kohta täydellisistä jaloista kohtasi.
- Tärkeä kriteeri naisen kauneudelle on nilkka. Ihannetapauksessa se ei ole liian jäntevä, mutta jänteiden pitäisi olla näkyvissä.
- Achilles-jänteen tulee näyttää siroilta, ohuelta, kohokuvioidulta, molemmilta puolilta pienillä painaumuksilla!
- Tyttöjen kauniit jalat päättyvät viehättävään kantapäähän, jonka pitäisi työntyä hieman eteenpäin akillesjänteen alta.pyöreä muoto, ole puhdas, vaaleanpunainen, hyvin hoidettu äläkä näytä litistyneeltä.
Kauneus numeroissa
Reiden, säären ja nilkan ympärysmitan tulee olla verrannollisia pituuteesi riippuen. Mittaukset tulee tehdä seistessä. Jos olet 174–180 cm pitkä, reidesi, pohkeesi ja nilkkasi tulee olla noin 58 cm, 37 cm ja 20 cm. Korkeudella 168-173 cm reisien ympärysmitan tulee olla keskimäärin 53,5 cm, sääret - 34 cm, nilkat - 19,5 cm. Jos pituus on 160 - 167 cm, 50 cm katsotaan normaaliksi lantiolle, ja 33 alacm, nilkka - 19 cm.
Mitä älä tee, jos haluat kauniit jalat
Jos haluat sirot jalat ihanteellista tavoittelua varten, varo vahingoittamasta itseäsi. Ei voi:
- istuu toisella puolella reisiä jalat toiseen suuntaan, joten ihanteellisten jalkojen osuus saattaa vähitellen häiriintyä;
- istu jalat erillään;
- istu jalat ristissä;
- seisten nojaa toiselle jalalle;
- seiso jalat ristissä;
- nuku säännöllisesti vatsallaan tai kyljelläsi;
- käytä laukkua samalla olkapäällä;
- kävele jatkuvasti korkokengissä.
Muutama temppu lisää harmoniaa
Kävele joka päivä muutama askel ensin kantapäälläsi, sitten varpaillasi, sitten ulkopuolelta ja sitten jalkojen sisäpuolelta, tässä järjestyksessä.
Tee tapaksesi aloittaa joka aamu kevyellä jalkojen venyttelyllä ennen sängystä nousemista.
Jos työskentelet istuma-asennossa, ylimääräistä rasvaa (tai vettä) kerääntyy todennäköisesti jalkojesi päälle. Juo paljon vettä äläkä syö paljon savustettua ja suolaista lihaa.
Kun työskentelet pitkään istuen, yritä istua tuolin reunalla, näin varmistat jalkalihasten jännityksen ja harjoittelet niitä hiljaa.
Jos olet kotona, älä käytä synteettisiä sukkia ja sukkahousuja - niillä on haitallinen vaikutus jalkoihin.
Tossujen tulee kuulua vain sinulle, älä anna niitä kenellekään hygieniasyistä.
"Kävelevä hallitsee tien!" Joka päivä kannattaa yrittää kävellä 10 tuhatta askelta, joten on parempi säästää rahaa bussissa ja kävellä.
Säännöllinen jalkahieronta parantaa verenkiertoa ja ehkäisee rasvakerrostumien muodostumista. Venytä lantiota vaikka istuessasi toimistossa – kukaan ei näe tätä.
Syö enemmän tuoreita vihanneksia, erityisesti valkokaalia. Älä syö illalla.
Täydellisten jalkojen muotoilu
Miksi katsomme tanssijoita ja baleriinoita ja ihailemme heidän jalkojaan? Ne ovat joustavia, ja ratkaisu kysymykseen siitä, kuinka tehdä täydelliset jalat, tulisi alkaa nivelten joustavuuden muodostamisesta.
"Kovat" lonkat - avain kömpelyytesi ja kiusalliseen kävelyyn, joten lantion täytyy venyä ja "avautua". Hyödyllisiä harjoituksia:
- Tilts. Jalat "savukkeella" samalla linjalla, vasemman jalan varpaat lepäävät oikean kantapäätä vasten. Kallista eteenpäin ja vaihda sitten jalkaa. Teemme sen, kunnes epämukavuus ilmaantuu.
- Lankkavenytys. Mitä epämiellyttävämpi harjoitus, sitä tehokkaampi. Istu lattialla ja aseta jalat ristiin 30 cm:n etäisyydellä itsestäsi, vain jalat. Pidä selkä suorana, taivuta eteenpäin (jalkojasi kohti). Monimutkaisemme harjoituksia: laitamme toisen jalan toiselle, suoritamme taivutuksia eteenpäin. Tee siitä vielä vaikeampaa tuomalla kantapääsi yhteen. Painamme käsillämme polvia ja teemme taivutuksia eteenpäin, jolloin venytät sisäreiden lihaksia.
- Harjoitus "hakaristi". Vaikea, epämiellyttävä harjoitus, mutta muistamme mukavuuden ja tehokkuuden käänteisen suhteen. Tulos on mahdollinen vain, jos voit voittaa kivun. Tämä harjoitus auttaa muotoilemaan täydelliset jalat venyttämällä reiden ulkoreittä ja auttaa pääsemään eroon selluliitista. Kunnes kyllästyt, voit tehdä sen. Muodostamme lattialle "puolet hakaristia" polvissa 90 astetta taivutetuista jaloista: yksi edessä, toinen sivulla, jalat ovat kokonaan lattialla, polvet ja pakarat mukaan lukien. Harjoittelu on vaikeaa valmistautumattomille ihmisille, koska "kovia" lantiota on vaikea "avata". Istumme pakaroissa, selkä on suora ja kumartumme eteenpäin, taaksepäin, sivuille, kunnes kyllästyy.
Hyvää voimistelua
Suorita kompleksi jännittyneillä jalkalihaksilla rentouttamatta niitä:
- Makaa selällesi, jalat suorassa kulmassa vartaloon nähden, kädet vartaloa pitkin. Vedä varpaat ylös. jännittävät lihakset,taivuta oikeaa jalkaa, irrota ja toista toisella jalalla. Teemme viisi minuuttia pysähtymättä.
- Asento on sama kuin ensimmäisessä vaiheessa, vain vasen jalka on koukussa. Oikean jalan lihakset ovat jännittyneet, varvas on ylhäällä. Taivutamme oikeaa jalkaa, jalka on suora, kun vasen jalka on vedetty ylös, kantapää on yhdensuuntainen katon kanssa. Toista eri jaloin samassa rytmissä 5 minuuttia. Emme keskeytä, kestämme ja teemme sen, täydellisiä jalkoja on mahdotonta saada heti, tarvitsemme systemaattista harjoittelua.
- Sukat osoittavat ylöspäin. Aseta oikea kantapää vasemman jalan eteen. Käärimme vasemman kantapään eteenpäin, jalat ovat suorat, lihakset ovat jännittyneet. Palaamme jalat lähtöasentoon ja toistamme nyt oikean jalan kantapään käännöksen. Oikealla kantapäällä painetaan vasenta painetta vastustavaa jalkaa. Seuraavaksi laske jalat ja taivuta niitä polvista nilkkojen yli, oikea jalka on vasemman yläpuolella. Toista toisella jalalla.
