Hormonit vaikuttavat merkittävästi lähes kaikkiin prosesseihin naisen kehossa. Olet luultavasti kuullut termin PMS ainakin kerran. Mikä se on ja onko mahdollista käsitellä joka kuukausi ilmeneviä oireita jotenkin? Onko totta, että jotkut naiset eivät kärsi tästä oireyhtymästä?
PMS - mikä se on ja onko kaikille tuttu?
Kolmikirjaiminen lyhenne tarkoittaa premenstruaalista oireyhtymää. Tätä termiä kutsutaan yleensä joukoksi muutoksia ja oireita, jotka ilmaantuvat vähän ennen kriittisten päivien alkamista. Tähän mennessä on kirjattu noin 150 erilaista merkkiä tästä tilasta. Jotkut niistä näkyvät naiselle itselleen ja hänen ympärillään oleville ihmisille enemmän, toiset vähemmän. Tästä syystä jotkut naiset pitävät itseään riippumattomina hormonaalisesta taustasta, mutta todellisuudessa he eivät yksinkertaisesti huomaa tapahtuvia muutoksia. PMS kestää yleensä muutamasta päivästä viikkoon, joskus hieman kauemmin. Tätä oireyhtymää on mahdotonta parantaa, koska se ei ole patologia. Elämänlaadun parantamiseksi ja epämukavuutta aiheuttavien oireiden poistamiseksi,riittää yksinkertaisiin toimenpiteisiin.
Premenstruaaliset oireet
Jos et tiedä mitä PMS on, melkein jokainen lisääntymisikäinen nainen voi kertoa sinulle. Yksi nainen saattaa kuitenkin sanoa, että hänen vatsansa tai päänsä sattuu ennen kriittisiä päiviä, ja toinen väittää, että PMS joskus itkee, joskus haluat nauraa. Ja molemmat ovat oikeassa. Useimmiten havaittavissa olevat muutokset psykoemotionaalisella alueella. Mieliala voi vaihtua usein, masennus ja apatia ovat tyypillisiä, kohtuuttomat aggression purkaukset tai väsymys ovat mahdollisia. Voi myös esiintyä unihäiriöitä, hajuaistin pahenemista ja libido jyrkkää nousua tai laskua. PMS aiheuttaa usein päänsärkyä tai häiriöitä ruoansulatuskanavan toiminnassa. Saatat myös tuntea raskautta lihaksissa, joskus iholla esiintyy turvotusta ja punoitusta. Tapahtuu, että vähän ennen kriittisiä päiviä lämpötila nousee, krooniset sairaudet pahenevat. Yksi luetelluista oireista voi ilmetä tai useita kerralla.
Kuinka käsitellä PMS:ää ja voinko parantaa vointiani?
Älä koskaan ajoita tärkeitä, vaikuttavia tehtäviä kuukautisia edeltävälle viikolle. Yritä välttää roskaruokaa ja roskaruokaa. Tarkkaile nesteen ja suolan saantia turvotuksen estämiseksi. Aterioiden tulee näinä päivinä olla monipuolisia ja säännöllisiä. Vältä raskasta fyysistä rasitusta, yritä nukkua tarpeeksi ja jakaa tunnit tasaisestieri tyyppejä pitkin päivää. Opi rentoutumaan, varaa pari tuntia päivässä itsellesi ja vietä ne mielenkiintoista kirjaa lukiessa tai vaahtokylvyssä rentoutuen. Tulos on heti havaittavissa. Voit myös käyttää yrttiteetä tai aromaattisia öljyjä. Noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä ja tulet yllättymään kuullessani PMS:stä. Mikä on todella mukavampaa olla tietämättä, mutta jos oireista ei selviä omin voimin, hakeudu lääkäriin lääkkeiden tai fysioterapian määräämiseen.
