Rintakehä on osa vartaloa ja koostuu kahdestatoista kylkiluusta ja rintalastan parista sekä kahdestatoista rintanikamasta, jotka peittävät takaseinän. Rintakehän ympärysmitta on erilainen molemmilla sukupuolilla. Ne ovat tärkeitä sekä urheilijoille että laihduttajille. Tällaiset ihmiset usein laskevat rinnan ympärysmitan kehon painolla.
Rakennus
Rintakehässä on liikkuvat kylkiluut selkärangan ja kylkiluiden rintalastan liitokset. Rintakehän luuranko sisältää kolme lihasryhmää. Ensimmäinen ryhmä ovat pinnalliset lihakset, toinen ryhmä syvät lihakset. Kolmas ryhmä on yksi suuri lihas - pallea, joka erottaa rintakehän vatsaontelosta ja on tärkein hengityslihas.
Rooli
Rintakehä suojaa sisäelimiä, pääasiassa sydäntä ja keuhkoja. Se osallistuu myös hengitysprosessiin. Rintakehän alueella voi ilmaantua monia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti sisäelinten toimintaan sekä merkittävästi huonontaa ulkonäköähenkilö. Siksi on erittäin tärkeää, että työ rinnan oikean rakenteen ja mittasuhteiden parissa suoritetaan ottaen huomioon koko kehon indikaattorit. On tärkeää tietää normaali rinnan ympärysmitta.
Mittausmenetelmät
Rintakehän ympärysmitta on helpoin mitata mittanauhalla - senttimetrillä. Kiedoimme senttimetrin vaakasuoraan paljaan rinnan ympärille nännien tasolla.
Rintakehän ympärysmitan mittaamiseen voi käyttää myös esimerkiksi narua, joka sitten venytetään pitkälle viivaimelle tai senttinauhalle. Sentin sijaan voit käyttää nauhoja, punoksia jne. On tärkeää, että tämä materiaali ei ole joustavaa.
Mittaussäännöt
Rintakehän ympärysmitta lapsille ja aikuisille tulee mitata tasaisella alustalla. Asennon, jonka henkilö ottaa mittauksen aikana, tulee sulkea pois jännityksestä. Tämä voi vääristää rintakehän ympärysmittatietoja. Mittanauhan tulee istua täydellisesti vartaloon koko pituudeltaan. Älä purista rintaasi liikaa ja kaareuta selkääsi.
Ennen kuin mittaat rintakehän ympärysmitan, sinun ei tarvitse vetää lisää ilmaa keuhkoihin. Loppujen lopuksi tämä lisää merkittävästi rinnan ympärysmittaa. Miehellä, jonka pituus on 175 cm ja paino 75 kg, rinnanympärys on normaalisti 104,3 cm.
Täydellinen
Vaikka nainen rakastaa miestä, hän luultavasti joskus vertaa häntä muihin. Ihmettelen mitä siitä puuttuu. Tutkijat kysyivät, mikä on miesten rintakehän ihanteellinen ympärysmitta. Mitä tekee nsihanteellinen ihminen? Opimme tämän Isossa-Britanniassa tehdystä kyselystä.
Kaikkien saatavilla olevien tietojen perusteella luotiin muotokuva tyypillisestä sukupuolen edustajasta. Määritettiin erityisesti keskimääräinen pituus, paino ja useita muita tärkeitä kehon indikaattoreita. Voidaan sanoa, että keskivertoeurooppalaisesta on tehty muotokuva. Tämän perusteella arvioidaan, onko keho normaalialueella.
Tutkimus osoittaa, että miesten suorituskyky on muuttunut merkittävästi viimeisten vuosikymmenten aikana. Miehen keskimääräinen rintakehän ympärysmitta on nykyään lähes 110 cm. Ja pääsääntöisesti kyse ei ole isoista lihaksista, vaan ylimääräisestä rasvakudoksesta.
Motivaatio
Säännöllinen lantion, vyötärön, vyön, hauislihaksen, hartioiden, lantion ja rintakehän ympärysmitan mittaaminen auttaa seuraamaan voimaharjoittelun tai painonpudotuksen edistymistä. Se on myös loistava tapa lisätä motivaatiotasi treenaamiseen.
Massa ja ympärysmitta
On huomionarvoista, että lantion ja rintakehän tilavuuden mittaaminen voi antaa luotettavampaa tietoa harjoittelun edistymisestä kuin päivittäiset punnitukset. Tämä johtuu siitä, että harjoituksen vaikutuksesta lisääntyvä lihasmassa painaa enemmän kuin rasvakudos. Kehossa voi tapahtua monia hyödyllisiä muutoksia, joita kilon mittaus ei vahvista. Niiden havaitsemiseksi on suositeltavaa mitata säännöllisesti erikseen hartiat, rinta, hauis, rintakehä, vyötärö (vyö), lantio. Saadut tulokset tulee kirjata ja sitten verrata - tällä tavalla luotu taulukko on parastodiste kehon kehityksestä.
Lisäsuosituksia
Mittaa itsesi alusvaatteissasi, älä vaatteissa (edes tiukasti istuvat). Sinun on aloitettava kehon yläosista (järjestyksessä: hartiat, hauis, rintakehä, vyötärö, lantio). Tee mittaukset aamulla ennen aamiaista, mieluiten aina samaan aikaan. Ja siten tulokset ovat luotettavia.
Tässä on kätevä vinkki olkapäiden, rintakehän, vyötärön (miehillä ja naisilla mitataan samalla tavalla), lantion ympärysmitan mittaamiseen. Käytä mittaamiseen mittanauhaa. Kahden viikon välein sinun on tallennettava tulokset taulukkoon, niin näet kuinka suotuisasti voimaharjoittelu vaikuttaa vartaloasi.
Muista muutama sääntö, jotta mittaukset olisivat mahdollisimman luotettavia:
- pyydä mitat aina sam alta henkilöltä;
- Seiso luonnollisesti mittauksen aikana;
- mittauksen aikana jalat on levitettävä pienelle ja aina samalle etäisyydelle: niin, että etäisyys on sama, aseta viivain jalkojen väliin;
- mittattaessa senttimetriä ei saa kaivaa ihoon tai istua vartaloon liian löyhästi;
- tee kolme mittausta tietystä kehon segmentistä ja laske tuloksista keskiarvo;
- kaikki mittaukset hauislihasta lukuun ottamatta on otettu teipillä vaakatasossa: sinun on varmistettava, että mittari on samalla tasolla edessä, takana ja sivuilla;
- mittataksesi kehon parametrit, käytä aina samaatyökalu;
- älä vertaa eri laitteilla tehtyjä mittauksia.
Modernit trendit
Useimmille miehille vyötärön löytäminen on yhä vaikeampaa ja rintakehä kasvaa rasvakudoksen vuoksi. On arvioitu, että nykyajan ihmisen keskimääräinen vyötärönympärys on 94 senttimetriä. Tämä on merkki liikalihavuudesta. Ja vatsan lihavuus ei todellakaan ole terveydelle suotuisaa. Mukaan lukien seksuaalinen…
Paino, pituus ja ympärysmitta
Lähes poikkeuksetta he pitävät pitkistä miehistä. Usein sanotaan, että 180 cm on minimi. Mitä isompi sen parempi. Samaan aikaan eurooppalaisen keskipituus on vain (tai ehkä silti?) 177,8 cm. Teoriassa tämä ei ole huonoin tulos, mutta naisen jatkuvasti kasvavan pituuden vuoksi tätä on vaikea ihailla.
Sinun ei tarvitse olla asiantuntija havaitaksesi ilmeisen trendin. Miehet lihoivat vuodesta toiseen. Jo tänään se on keskimäärin 83,5 kg. Tietysti kaikki riippuu pituudesta, mittasuhteista ja rasvakudoksen ja lihaksen suhteesta, mutta keskivertoihminen ei todennäköisesti ole kehonrakentaja. Voidaan jopa päätellä, että keskivertomies voisi tehdä toimenpiteitä laihtuakseen.
Näillä trendeillä on suorin vaikutus rintakehän ympärysmitan arvioinnin muutoksiin. Se, mikä ennen oli keskimääräinen rintakehän ympärysmitta, ei ole enää sellainen. Siksi älä käytä vanhentuneita tietoja.
Ajat, joita elämmeloivat oman käsityksensä ihanteellisesta miehen siluetista. Ihanteellista miehen vartaloa voidaan kuvata kolmella adjektiivilla: lihaksikas, oikeasuhteinen, pitkä. Ja tässä rinnan ympärysmitalla on tärkeä rooli. Ihannetapauksessa sen tulisi olla vähintään 100 cm ja aina suurempi kuin lantion ympärysmitta. Tämä arvo on muuttuva, urheileva henkilö voi vaikuttaa siihen. Ja eri elämänaikoina arvo muuttuu.
