Kuinka palauttaa rintojen kimmoisuuden synnytyksen jälkeen? Harjoitussarja kauniille rinnoille

2024 Kirjoittaja: Henry Conors | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-12 06:46

Naisten kauniit rinnat menettävät usein muotonsa ja kimmoisuutensa ajan myötä. Jokainen nainen haluaa säilyttää luonnollisen kauneutensa mahdollisimman pitkään. Tämä on täysin normaali toive! Tähän mennessä on monia tapoja, jotka voivat auttaa rintojen kimmoisuuden palauttamisessa. Tärkeintä on löytää sinulle oikea.

Syitä, miksi rinnat menettävät muotonsa

Hyvin usein tytöt/naiset perustelevat rintojensa rumaa muotoa iällä tai sillä, että he ovat esimerkiksi imettäneet lasta pitkään. Kyllä, rintojen kimmoisuus menetetään usein synnytyksen jälkeen. Miten palauttaa edellinen lomake, harkitse tarkemmin.

Joten yleisimmät syyt, miksi naisen rintakuva tulee vähemmän houkuttelevaksi, ovat:

1. Jyrkkä painonmuutos sekä yhteen että toiseen suuntaan. Tällaisia johtopäätöksiä tekivät plastiikkakirurgit, jotka tietävät varmasti paljon naisten kauneudesta. Heidän mukaansa naisen rinta 80 %:ssa tapauksista painuu johtuentoistuvat painonmuutokset.

2. Pitkät ja säännölliset kuumat kylpyt. Kuuma vesi ei ole edullisin vaikutus rintakehän ihoon. Siksi niitä, jotka välittävät hänestä, kehotetaan käymään suihkussa. Ja jos haluat hemmotella itseäsi kylpyhuoneessa raskaan työpäivän jälkeen, sinun on tehtävä tämä enintään 2 kertaa viikossa 10 minuutin ajan.

3. Tupakointi. Kummallista kyllä, mutta tämä huono tapa vaikuttaa myös naisten ihoon. Tupakoivilla naisilla on usein rumat rinnat 30-vuotiaana. Myös ne, jotka eivät ole synnyttäneet tai imettäneet.

4. Väärä ravinto. Naisen ruokavaliolla on vahva vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsien kuntoon. Väärä ravitsemus vaikuttaa siihen, että iho haalistuu ajan myötä ja menettää kimmoisuuttaan.

5. Rintojen ihon riittämätön kosteutus. Rintoja kiinteyttäviä voiteita, öljyjä, voiteita tulee käyttää säännöllisesti - aivan kuten käsivoidetta.

Kuka on alttiimmin roikkuvalle rinnalle?

Tietenkin kaikki riippuu naisen kehon ominaisuuksista, genetiikasta ja elämäntavoista. Mutta on naisten luokkia, joita on lähes mahdotonta välttää kauniin rintojen muodon menettämisestä. He voivat vain hieman kiristää lihaksia naisten rintojen kiinteyttämisharjoituksilla. Pääsääntöisesti riskiryhmään kuuluvat:

Naiset yli 40.
Naiset, jotka synnyttivät.
Naiset, jotka ovat imettäneet yli 6 kuukautta.

Elastisuutta lisäävät voiteetnaisen rintakuva

Hyvin usein naiset unohtavat vartalostaan huolehtiessaan rintojensa ihon. Häntä, kuten käsiä, jalkoja, kasvoja, pitää ravita, kosteuttaa ja pehmentää. Kaunis dekoltee-alue paljastaa usein naisen iän – tämän pitäisi toimia myös kannustimena nuorille naisille, jotka eivät unohda huolehtia hänestä. Muuten joudut kärsimään kysymyksen: "Kuinka palauttaa rintojen kimmoisuus?"

Voitteet ovat hyvin erilaisia, sinun on tutkittava koostumus huolellisesti valittaessa. Ennen käyttöä sinun on myös tarkistettava voide kyynärpäässä. Levitä tuotetta rintakehälle lempein hierovin liikkein. Tässä tapauksessa voide toimii kosteuttajana, mutta paljon tärkeämpää on rintojen kiinteyttävä hieronta, joka on tehtävä erittäin hellästi.

Kuinka vahvistaa pääntietä hieronnalla?

Hieronta on yksi tekniikoista, jotka auttavat ihmistä monien sairauksien hoidossa. Se toimii myös hyvänä ehkäisynä ihon ennenaikaista ikääntymistä, sen roikkumista ja tuoreuden menetystä vastaan. Rintakehän iho ei tässä tapauksessa ollut poikkeus.

Ennen kuin aloitat rintojen hieronnan, sinun on hankittava erityistä hierontaöljyä. Jos näin ei ole, voit ottaa tavallisen voiteen, joka on suunniteltu antamaan rintojen joustavuutta ja kosteuttamaan sitä. Ensin sinun on levitettävä voidetta kämmenille, jotta se lämpenee kehon lämpötilaan. Sitten sinun on siirrettävä kämmen varovasti rintakehän tyvestä sen keskustaan pyöreällä liikkeellä. Nänniin ei tarvitse tarttua tällä hetkellä.

Tämä hieronta tulisi tehdä kahdestikerran viikossa 5-10 minuuttia. Vaikutus on havaittavissa 3-4 kuukauden kuluttua, eikä se ole huonompi kuin rintojen kimmoisuudesta veloitettaessa.

Naamio säilyttää pääntien joustavuuden

Naamarit vartalosi hoidossa voivat olla hyvä apu kysymyksessä: "Kuinka palauttaa rintojen kimmoisuus?" Voit valmistaa tällaisen naamion ainakin joka päivä - se ei varmasti aiheuta haittaa terveydelle. Joten sinun on otettava 100 g raejuustoa huoneenlämpötilassa. Sekoita kerman kanssa ja levitä rintakehän iholle 20-30 minuutiksi, sitten pyyhi massa varovasti pois pehmeällä liinalla. Sitten sinun on huuhdeltava rintasi lämpimällä vedellä. Ensimmäisten tulosten pitäisi olla havaittavissa 2-3 kuukauden säännöllisen maskin käytön jälkeen.

Rintaasento ja rintojen muoto. Mikä on yhteys?

Rintojen muoto riippuu suoraan siitä, miten nainen "kantoi" itseään. Jos hän kävelee suoraan pää nostettuna, hänen olkapäänsä on suoristettu, niin hänen rintansa näyttää vastaavasti myös pehmeämmältä ja houkuttelevamm alta. Jos nainen on kumartunut, dekoltee laskeutuu automaattisesti ja painuu.

Joten, tasainen asento on 70 % kauniista ja raikkaasta rinnasta. Siksi sinun on seurattava huolellisesti kävelyäsi ja tapaasi istua. Ajan myötä litteästä selästä tulee tapa (vaikka ennen sitä olisivat olleet taipuneet hartiat). Tämä auttaa osittain olemaan palauttamatta rintojen joustavuutta, kuten se näyttää, vaan yksinkertaisesti pitämään sen kohotetussa tilassa. Ja visuaalisesti tämä luo tiukemman pääntien vaikutelman.

Harjoitus rintojen muodon kiristämiseen synnytyksen jälkeen 1

Ennen tämän harjoituksen aloittamista sinun on lämmitettävä. Voit tehdä tämän ravistamalla käsiäsi hieman edessäsi jatee pari pyöreää liikettä hartioillasi. Nyt sinun täytyy istua mahdollisimman mukavasti ja kohdistaa asentosi mahdollisimman paljon. Kämmenet tulee taittaa edessäsi samalla tavalla kuin lapset pyytävät jotain. Tai kuten rukouksen aikana. Nyt sinun täytyy puristaa kämmentäsi yhteen niin paljon kuin mahdollista ja laskea 10:een. Siirrä ne nyt muutaman senttimetrin päähän itsestäsi ja purista ne uudelleen, laske 10:een. Toista harjoitus 3 kertaa. Rinnan elastisuus riippuu siitä, kuinka paljon lihas on jännittynyt. mistä muusta? Tämän harjoituksen oikeasta suorituksesta.

Harjoitusta pitääksesi rinnat kunnossa synnytyksen jälkeen 2

Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista tavoista pitää pääntie kunnossa on punnerrukset. Ilman niitä on mahdotonta saada kauniita rintoja. Voit tehdä punnerruksia sekä kotona että salilla valmentajan kanssa. Tärkeintä on noudattaa harjoituksen tekniikkaa.

Aloittelijoille tarjotaan yksinkertaistettu versio - push-ups sohvasta, tuolista, nojatuolista. Sitten ajan myötä voit siirtyä lattialle, jos sinulla on voimaa tehdä täysiä punnerruksia. Suorituksen aikana käsien tulee olla mahdollisimman kaukana toisistaan. Vaikka jalat on pidettävä yhdessä. Ensimmäistä kertaa sinun on tehtävä 10-15 kertaa, ja sitten lisätään määrää 5 kertaa päivässä.

Harjoittele rintakehän muodon ylläpitämiseksi 3

Toinen tehokas harjoitus, joka auttaa pitämään dekolteestasi hyvässä kunnossa, on punnerrukset tuolilla. Tätä varten sinun on asetettava tuoli selkäsi taakse, nojattava siihen käsilläsi, taivutettava jalkojasi 35-40 astettaedessäsi ja nosta sitten vartaloa käsin alkuperäiseen asentoonsa. Toista 10 kertaa. Sitten vielä kaksi 10 toiston sarjaa. Sinun on lisättävä kuormaa omat voimasi huomioon ottaen.

Ihon tilaa vahingoittavat ruoat

Ruokalla on erittäin tärkeä rooli ihmiskehon rakenteessa. Joten jotkut niistä ovat hyödyllisiä, toiset haitallisia. Jotta rintakehä pysyy hyvässä kunnossa, sinun on jätettävä liian suolaiset ruoat ruokavaliosta mahdollisimman paljon pois.

Suola voi aiheuttaa rintakehän ihon ja koko kehon venymistä. Plus - se pitää nestettä kehossa.

Kauniin naisen rintojen muodon maksimaalisen säilyttämiseksi ruokavalioon on lisättävä runsaasti piitä, C-vitamiinia ja E-vitamiinia sisältäviä ruokia.

Säännöt rintojen kimmoisuuden säilyttämiseksi mahdollisimman pitkään

On joitakin sääntöjä, jotka auttavat pitämään naisen rinnat hyvässä kunnossa mahdollisimman pitkään. Ehdottomasti jokaisen, joka rakastaa kehoaan, joka hoitaa sitä, hoitaa ja vaalii ihoaan, ei ole vaikeaa tarkkailla niitä. Joten:

Älä vietä liikaa aikaa auringossa. Tämä pätee erityisesti menetelmään auringonottoon merellä uimapuvussa. On erityisen tärkeää olla vierailematta alastomilla rannoilla, joissa sinun täytyy paljastaa rintasi kokonaan.
Ei ole suositeltavaa ottaa kuumaa kylpyä pitkään aikaan. Tämä voi johtaa kuivumiseen.
On erittäin tärkeää käyttää rintaliivejä aina. Sen tulee olla mahdollisimman sopiva kooltaan, muodoltaan ja luonnolliselta kanka alta. Väärät alusvaatteetvoi aiheuttaa rintasairauksia.
Et voi ostaa tarpeellista pienempiä rintaliivejä. Rintaa puristettaessa sen kudoksissa tapahtuu muutoksia, jotka voivat ajan myötä kehittyä sairauksiksi aina onkologiaan asti.
On tärkeää, että sinulla on rintaliivit. Ne ovat erittäin mukavia nukkumiseen. Ne on useimmiten valmistettu luonnonmateriaaleista, ja niitä voidaan käyttää mukavasti pidempään kuin tavallisia aluslankoja.

Rintojen muodon ylläpito on tarpeen 20-vuotiaasta alkaen fyysisten harjoitusten avulla.

Rintoja tulee kosteuttaa ja hieroa säännöllisesti raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. 30 vuoden iän jälkeen on tärkeää kuoria rintojen iho ajoissa. Tätä varten tulee käyttää pieniä hiukkasia sisältäviä kuorintaaineita, jotta ne eivät vahingoita maitorauhasten herkkää ihoa. Myös oikein valitut rintaliivit auttavat varmasti säilyttämään naisen rintojen kauniin muodon, joka tukee maitorauhasia, estäen ihon venymisen, vastaavasti - roikkumisen.