Rintakehä painonpudotuksen jälkeen: rintojen roikkuminen, koon pienentäminen, tapoja ja menetelmiä kimmoisuuden ja sävyn palauttamiseksi, erikoisharjoitukset ja voiteen levitys

2024 Kirjoittaja: Henry Conors | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-12 06:46

Monet kyselyt viittaavat siihen, että noin puolet nuorista ja vähemmän nuorista naisista ympäri maailmaa haluaisi muuttaa rintakehän muotoa. Valitettavasti sillä on taipumus vajota ajan myötä, mutta kimmoisuuden menetys ja rintojen kaunis muoto painonpudotuksen jälkeen tulee vielä suuremmaksi ongelmaksi. Tässä artikkelissa tarjoamme kattavan lähestymistavan ongelman ratkaisemiseen ilman leikkausta.

Kesällä naiset haluavat aina kauniita kuvia rann alta. Valitettavasti rinnat laihdutuksen jälkeen eivät usein näytä esteettisesti miellyttävältä. Tämä pakottaa tytöt käyttämään suljetumpia asuja ja kolminkertaisia push-up-uimapukuja.

Naiset menettävät kauniin täyteläisen ja herkullisen rintakuvansa väärän laihdutustavan vuoksi. Monet ihmiset haluavat nopeita tuloksia. Ja meidän on osoitettava kunnioitusta, he saavuttavat sen, koska nykyään on paljon painonpudotusmenetelmiä. Se saattaaolla äärimmäisiä ruokavalioita, päivittäisiä uuvuttavia harjoituksia. Hyvän tahdonvoiman ja motivaation omaava nainen voi pudottaa vihatut kilot hyvin nopeasti, mutta miltä hänen rinnansa näyttävät laihdutuksen jälkeen…

Todennäköisesti hän yllättyy ikävästi, kun hän lyhyen ajan kuluttua näkee peilistä rumia "spanielikorvia". Tällainen rintakuva on täysin vailla houkuttelevuutta. Mitä tehdä? Voiko vain plastiikkakirurgian asiantuntija auttaa? Älä vaivu epätoivoon! Nyt kaikki into on suunnattava rintakuvan entisöintiin. Työtä tulee olemaan paljon, mutta tulos ei ole kaukana. Se on paljon parempi kuin makuulla leikkauspöydällä. Harkitse seuraavaksi harjoituksia, hierontaa ja kotikosmeettisia toimenpiteitä rintojen jälleenrakentamiseksi painonpudotuksen jälkeen

Hieronta

Ensinnäkin todellisen vaikutuksen saavuttamiseksi aamusi tulisi aloittaa voimistelulla. Siihen on ehdottomasti sisällytettävä kompleksi rintakehän lihasten kiristämiseksi. Muutama harjoitus kuvataan alla. Tuntien jälkeen menet suihkuun. Hygieniatoimenpiteiden lisäksi hieronta tulisi nyt sisällyttää aamuharjoitteluun.

Vesihieronta

Toimenpide estää roikkumista ja kamppailee jo olemassa olevan ongelman kanssa. Pääsääntö: älä käytä kuumaa vettä. Se edistää roikkumista.

Vaihtoehtoja on kaksi: valitse haalea vesi, miellyttävä lämpötila tai vaihda vipua kontrastisuihkulla. Molemmissa tapauksissa rintaa hierotaan vesisuihkulla myötäpäivään enintään 10 minuutin ajan.

Kun valitset kontrastisuihkun, sinun on aloitettava lämpimällävettä ja lopuksi kylmänä. Lämmintä vettä tulee käyttää pidempään ja lopettaa toimenpide kylmällä. Lämpötilakontrasti lisää verenkiertoa, minkä vuoksi iho kiristyy vähitellen. Levitä iholle tämän toimenpiteen jälkeen dekoltee-alueen voidetta.

Joan Collins Home Scrub

Tämä nainen näyttää vastustamattom alta 70-vuotiaasta huolimatta. Hän jakoi kauniin pääntien salaisuuden. Hän on käyttänyt omaa ihmekuorintaansa vuosia.

Resepti

Tarvitset 2 ruokalusikallista ruokasoodaa, 150 g keskikokoista merisuolaa ja neljäsosa kupillista oliiviöljyä tai mitä tahansa muuta kasviöljyä. Sekoita kaikki ainekset ja lisää niihin 5 tippaa eteeristä sitrushedelmien eteeristä öljyä, josta pidät.

Seos tulee levittää kuuman suihkun jälkeen. Ihon tulee olla hyvin höyrytetty. Levitä kuorinta rintarauhasiin ja dekolteelinjaan. Hiero kaikkia alueita myötäpäivään lempein liikkein (ilman painetta). Ihosta tulee tämän toimenpiteen jälkeen sileä ja tuoksuva. Käytä lääkettä 1-2 kertaa viikossa, ja rintakehän iho näyttää paljon paremm alta painonpudotuksen jälkeen. Kuorinnan jälkeen voit tehdä myös öljyhieronnan.

Öljyhieronta

Tämä on resepti itämaisille kaunottareille. Heillä on monia tehokkaita reseptejä, jotka siirtyvät sukupolvelta toiselle, ja he tietävät hyvin, kuinka rinnat palautetaan laihtumisen jälkeen.

Öljyhieronta jättää ihon pehmeäksi, sileäksi ja joustavaksi. Maitorauhaset kohoavat ja rintojen koko näyttää visuaalisesti suuremm alta. Tuotteen valmistukseen sopii mikä tahansa kasviöljy.

On parasta käyttää oliiviöljyä tai muuta omega-6-rasvahappoja sisältävää öljyä. Oliivi, johon on lisätty sitruunamehua, pääsee eroon myös pienistä ikääntymistä. Jos iho on kuiva, rypäleensiemenöljy on paras. Tyrniöljy taistelee näkyviä ikääntymisen merkkejä vastaan. Itse hierontatoimenpide on hyvin yksinkertainen: hiero tuotetta ihoon hierovin pyörivin liikkein myötäpäivään.

Vitamiinicocktail rintojen kiinteyttämiseen

Valmista itsellesi vitamiinicocktail voimistelu- ja hygieniatoimenpiteiden jälkeen. Tämän lääkkeen jatkuva käyttö saa ihosi hehkumaan. Se vapauttaa myrkkyjä ja stimuloi maksaa. Kuten tiedät, jälkimmäisen ongelmat aiheuttavat ihon tylsyyttä ja velttoutta.

Ruoanlaittoon tarvitset: puhdasta vettä - 0,75 l, leseitä (vehnä, kaurapuuro, pellavansiemen), 1 rkl hunajaa ja puolen sitruunan mehua. Kaada vesi kattilaan ja kiehauta. Kaadamme leseitä sinne. Poista kuori sitruunasta veitsellä ja lähetä se vesikattilaan. Keitä pari minuuttia, sammuta ja anna hautua noin puoli tuntia. Siivilöi seos ennen käyttöä, lisää hunaja ja sitruunamehu.

sipulihieronta

Tämä on toinen tapa siivota rintakehäsi laihdutuksen jälkeen. Venäläiset kaunottaret ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan. Sipuli on loistava luonnollinen lääke elastisuuden palauttamiseen.rintakuva.

Tarve tehdä sipulijääkuutioita. Tämä vaatii: 1 rkl sipulimehua, saman määrän luonnollista hunajaa ja 30 ml kivennäisvettä. Kaada seos pakastinmuotteihin ja laita pakastimeen. Rinta tulee pyyhkiä niillä joka aamu ja sitten käydä suihkussa. Älä koskaan käytä puhdasta sipulimehua. Se voi aiheuttaa vakavaa ärsytystä ei-herkälle iholle.

Fitness

Kuinka palauttaa rinnat entiseen muotoonsa laihdutuksen jälkeen? Ilman urheilua - ei missään! Valitettavasti on mahdotonta palata täysin entisiin muotoihin, vaikka asettuisit kuntosalille. Päinvastoin, mitä enemmän kuormitat itseäsi, sitä vähemmän sinulla on rasvakudosta. Ja maitorauhanen koostuu melkein kokonaan siitä. Siksi rinnat kutistuvat painonpudotuksen jälkeen.

Ainoa asia, joka voidaan tehdä harjoitusten avulla, on kiristää rintaa pumppaamalla rintalihaksia. On tietysti parempi tehdä tämä jo ennen kuin päätät laihtua merkittävästi. Mutta jopa painonpudotuksen jälkeen voit korjata tilanteen. Pääasia on sinnikkyys ja tuntien säännöllisyys. Myös kaikkien 30-vuotiaiden naisten, imettävien naisten tulee tehdä harjoituksia.

Lämmittely

Ennen harjoittelua lihakset on lämmitettävä. Tämä varmistaa verenkierron kudoksiin. Lämpimät lihakset supistuvat useita kertoja paremmin. Lämmittelyn tulee kestää vähintään 10 minuuttia. Valitse harjoitteluun erityinen rintaa tukeva urheilutoppi.

Harjoitus 1

Sinun on noustava suoraan ja laskettava jalathartianleveys. Levitä kädet sivuille pitäen ne hartioiden tasolla. Tee sakset käsilläsi. Tuo ne sisään ja ulos edessäsi. Oikean kämmenen tulee kulkea vasemman alta ja sitten päinvastoin. Harjoitus toistetaan 10-20 kertaa. Vauhdin on oltava riittävän nopea.

Harjoitus 2

Jalat koottuna. Pidämme selkämme suorana. Nosta kädet ja levitä ne jälleen sivuille olkapäiden tasolle. Teemme käsillämme pyöreitä liikkeitä: neljä kertaa taaksepäin ja samat eteenpäin. Teemme mahia vuorotellen. Harjoitus tulee toistaa 4-8 kertaa.

Harjoitus 3

Jos rintakehäsi laskeutuu laihdutuksen jälkeen, venyttelyt auttavat. Tällainen harjoittelu sopii parhaiten lihasten vahvistamiseen. Lisäksi ne minimoivat loukkaantumisriskin minkä tahansa fyysisen toiminnan aikana.

Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä. Suorat kädet tulee sijoittaa selän taakse. Purista kämmenet yhteen. Tässä tapauksessa harjojen tulee olla vyötärön tasolla tai alempana. Pysy tässä asennossa puoli minuuttia.

Laita kätesi alas. Toista harjoitus uudelleen, vain nyt pidä kädet selän takana korkeammalla. Pidä uudelleen 30 sekuntia. Vapauta kätesi. Toista yllä oleva kolmannen kerran. Yritä samalla nostaa kätesi mahdollisimman korkealle. Älä taivuta vartaloa tehdessäsi tätä. Pysy myös näin 30 sekuntia.

Kuinka käsitellä roikkuvia rintoja laihdutuksen jälkeen? Voimaharjoittelu auttaa

Voimaharjoittelu on paras tapa vahvistaa rintakehän lihaksia ja antaa niille volyymia, mikä on tärkeää! Siten rintakuva saa halutun lisätilavuuden. Vahvasti et lisää rintaa. Mutta tee hänestä isompi lattiallakoko on varsin realistinen, jos annat harjoituksissa kaikkesi niin kuin pitääkin.

Suoritustekniikka

Makaa selällesi. Tämä tulisi tehdä lattialla. Pään alle on asetettava rulla, esimerkiksi putkella rullattu pyyhe. Aseta sama pyyhe alaselkäsi alle. Siten liikealue kasvaa ja lihakset toimivat paremmin. Kiinnitä huomiota siihen, että alaselän tulee olla tiukasti lattian vieressä. Taivuta jalkojasi polvissa ja tuo ne yhteen. Jalkojen tulee olla lattialla.

Sinun tulee taivuttaa käsiäsi, kun taas käsien tulee olla olkanivelen tasolla. Hengitä sisään samalla kun kiristät vatsalihaksia. Sinun pitäisi tuntea rintasi kohoavan.

Hengitä ulos. Hitaasti, mutta vaivalla, nosta kätesi ylös. Niiden tulee olla olkanivelen yläpuolella. Pidä yläosassa muutaman sekunnin ajan. Varmista, etteivät käsien lihakset ole mukana, vaan rintakehä. Harjoitusta tulee tehdä vähintään 10 kertaa 2-3 kertaa viikossa.

Vähitellen, parin viikon aikana, sinun tulee nostaa toistojen määrä 25-kertaiseksi. Kun selvität, kuinka rintalihakset toimivat, tunne ne täysin, vaikeuta harjoitusta. Ota 2 kg käsipainoja kumpaankin käteen.

Jos sinulla on ongelmia korkean verenpaineen kanssa, voit käyttää painoja vain lääkärin kuulemisen jälkeen ja mieluiten valmentajan valvonnassa. Lopeta harjoituksesi juoksemalla puistossa tai kardioharjoitteluun.

Tämä vahvistaa kehoa ja antaa voimaalisää ja tehokkaampia voimaharjoituksia. Tämä on yksi vastauksista kysymykseen, kuinka kiristää rintaa painonpudotuksen jälkeen. Seuraavaksi puhutaan oikeasta ravinnosta. Loppujen lopuksi se on avain rintarauhasten kauniin muodon palauttamiseen.

Ravitsemussäännöt kauniille rinnalle

1. Sisällytä ruokavalioosi hedelmiä, joissa on runsaasti vitamiineja: A, C, E. Nämä ovat oranssinvärisiä ruokia: porkkanat, aprikoosit, persikat, appelsiinit. Suuri määrä näitä vitamiineja sisältää myös kaalia ja pinaattia. Jos perheelläsi on taipumus rintasairauksiin, syö valkosipulia ja mustikoita. Ne ovat erinomaisia ehkäiseviä toimenpiteitä.
2. Varmista, että ruokalistallasi on riittävästi kaliumia sisältäviä ruokia. Se voi olla kuivattuja aprikooseja, banaaneja. Panimohiivaa voi ostaa myös apteekista, niitä myydään siellä ravintolisänä. On olemassa mielipide, että ne voivat lisätä rintaa, mutta tätä tietoa ei vahvisteta mikään. Mutta lääke lisää rintakehän joustavuutta.

Unohda tiukat dieetit! Jotta et enää ihmettele mitä tehdä - painonpudotuksen jälkeen rintasi roikkui, sinun on seurattava tiukasti ruokavaliotasi. Siirtyminen yhteen kefiriin omenoiden kanssa on ehdottomasti kielletty! Tämä johtaa siihen, että rasvakudos yksinkertaisesti sulaa silmiemme edessä ja rintakuva muuttuu joksikin roikoksi, jossa on joukko venytysmerkkejä. Ruokalistalla pitää olla riittävästi proteiinia:

• kananrinta;
• munat;
• turkki;
• vasikanliha;
• kala (joki ja meri);
• palkokasvit;
• tattari.

Tuotteetfytoestrogeenit

Jotkut kasvit sisältävät naissukupuolihormonien analogeja – kasviestrogeenia. Uskotaan, että ne voivat vaikuttaa rintojen kokoon paremmin. Tästä ei kuitenkaan ole todisteita, mutta voit kokeilla, koska tällaiset lisäravinteet sisältävät itse vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on hyvä vaikutus kehon yleistilaan. Pääasia, ettei liioittele. Noudata tarkasti annostusta!

Öljy- ja pellavansiemenet

Pellava sisältää linolihappoa, jolla on suuri vaikutus ihon, hiusten, kynsien tilaan. Lisäksi nämä tuotteet sisältävät laajan valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita. Höyrytetyt pellavansiemenet syödään 15 minuuttia ennen ateriaa. Voit myös ottaa 1 tl pellavansiemenöljyä joka aamu tyhjään vatsaan. Älä unohda, että avoin pullo voidaan säilyttää vain jääkaapissa.

Oregano

Kasvia kutsutaan yleisesti "äidiksi". Tämän yrtin pohj alta valmistetaan paljon tuotteita kosmetologiassa: kylpyihin, biolisäaineisiin, erikoisteesiin, öljyihin.

Motherinka on tunnettu vuosisatojen ajan naisten kauneuden ihmeyrttinä. Hän normalisoi hormonaalista taustaa, lisäsi maidon määrää, jos laktaatio oli riittämätön, taisteli unettomuutta vastaan, rauhoitti hermoja ja helpotti kuumia a altoja vaihdevuosien aikana.

Origanum yrttitee

Kuinka kokata? Yksi teelusikallinen yrttejä tulee kaataa lasilliseen kiehuvaa vettä. Jäähdytä sitten ja juo pikkuhiljaa koko päivän ajan. Voit lisätä teen hunajaa. Oreganolla on herkkä tuoksu ja tee lievittää jännitystä täydellisesti.

Origanum-kylvyt

Ota apteekin yrttipakkaus jahauduta litraan vettä. No, jos vesi on pehmeää, kevät. Kaada keite veteen. Oreganokylvyt auttavat normalisoimaan ihonalaisen rasvan rakennetta, mikä on tärkeää kauniille, reheville rinnoille. Myös emolevyn kylpy taistelee tehokkaasti selluliittia vastaan. Ota ne useita kertoja viikossa ennen nukkumaanmenoa. On hyvä, jos sinulla on harjoitus sinä iltana. Keittäminen antaa iholle muun muassa tuskin havaittavissa olevan herkän kultaisen sävyn. Se näyttää erittäin esteettisesti miellyttävältä.

Humalakävyt rintojen suurentamiseen

Humalakävyt ovat olleet naisten tiedossa jo pitkään keinona saada rintakehä. Se valmistetaan yksinkertaisesti: kaada 1 rkl käpyjä lasilliseen kiehuvaa vettä. Sitten lääke on suodatettava. Ota lasillinen ennen ateriaa, kolme kertaa päivässä. Kurssin tulee kestää 30 päivää.

Tässä artikkelissa opit kiristämään rintojasi painonpudotuksen jälkeen. Pääasia tässä kaikessa on systemaattinen lähestymistapa, niin saavutat varmasti erinomaisia tuloksia!