Aleksei Martynov on raakaruokailija ja vegaani vuodesta 2000, sekä urheilija, kehonrakentaja ja entinen Scenacardia-ryhmän laulaja, joka tunnetaan nimellä MC Delovoy. Vuonna 2019 syntyperäinen moskovilainen Aleksei täyttää 40 vuotta, vuodesta 2014 lähtien hän on asunut Montenegrossa.
Hänen tarinansa on pitkä tie itseensä, jatkuva uusien ideoiden etsintä itsensä kehittämiseksi. Aleksei Martynovin näkemykset muuttuivat, muuttuivat, päätökset eivät aina onnistuneet, mutta etsijä löytää aina tiensä.
Jokaksi tulemisen tarina
Martynov on itsekuria hallitseva mies, koko ikänsä hän kiinnitti erityistä huomiota elämäntapoihin ja ravitsemukseen. Joskus kuitenkin ryntää äärimmäisyydestä toiseen.
Lapsena Aleksei, jolla ei ollut vahvaa immuunijärjestelmää, sai jatkuvasti vilustumista ja söi antibiootteja. Fyysisen muodon kann alta hyvää genetiikkaa ei myöskään havaittu, vartalo oli heikko, löysä, kaveri ei pystynyt nousemaan edes kerran. Seitsemältä luok alta alkaenAleksei Martynov alkoi treenata kuntosalilla, noudattaa terveellisiä elämäntapoja, oli kiinnostunut kamppailulajeista. Mutta hän vastusti kategorisesti urheiluravitsemusta ja farmakologiaa, joihin monet toverit "harrastivat". 17-vuotiaana hänen painonsa oli säännöllisestä harjoittelusta huolimatta vain 65 kg ja korkeus 170 cm.
Jossain vaiheessa Aleksei halusi sietämättömästi tulla "isoksi ja vahvaksi". Kaikella mahdollisella perusteellisella siihen aikaan lähestyessään lihasmassan kasvattamista hän opiskeli kehonrakennuksen erityiskirjallisuutta ja valitsi itselleen ruokavalion ja harjoitteluohjelman. Ja siitä ja toisesta aloittelevan kehonrakentajan elämässä on tullut paljon, varsinkin ruokaa. Hän söi v altavia aterioita 8 kertaa päivässä, ja kaksi vuotta myöhemmin hän lihoi haluttujen lihasten kanssa 120 kg.
Proteiiniruokavaliolla
Kun ylipaino tuli selväksi, Aleksei Martynov alkoi etsiä tapoja laihtua säilyttäen samalla vaikeudella hankitut lihakset. Siihen mennessä hänen oli vaikea jatkaa harjoittelua, vaan jopa liikkua, hänestä tuli enemmän sumopainija kuin kehonrakentaja. Hänen valintansa osui proteiiniruokavalioon. Käytännössä hylättyään kasvisruoat Aleksei söi kanaa, raejuustoa ja munia v altavia määriä. Tähän hän lisäsi intensiivisempiä kardioharjoituksia. Kolmen kuukauden kuluttua Martynov saavutti haluamansa - 80 kg ja helpotusvartalo miellyttivät silmää.
Mutta terveysongelmat alkoivat. Kehon proteiinimyrkytyksestä johtuen vatsa, munuaiset alkoivat satuttaa, kehonrakentajaa kiusasi jatkuva pahoinvointi ja huimaus. Aleksei Martynoville elämäkerta ei ole tullutparas aika. Hän ei enää välittänyt ulkonäkökysymyksestä, päätavoitteena oli palauttaa heikentynyt terveys.
Vaihda kasvis- ja raakaruokavalioon
Aleksei Martynov alkoi tyypillisellä päättäväisyydellä ja tunnollisuudellaan tutkia erilaisia kirjailijoita, jotka kirjoittivat raakaruoan ruokavaliosta, sellaisen ravinnon hyödyistä ja haitoista, sen moraalisista näkökohdista. Tietoa ei silloin ollut niin helppo löytää, siellä oli muistiinpanoja, kirjoja, lehtiä. Hän luki Herbert Sheltonin, Mechnikovin, Pavlovin teoksia. Opin jotain aloittelij alta Gennadi Malakhovilta. Galina Shatalovan artikkeli liharuoan vaikutuksesta kehoon päätti hänen tutkimuksensa. Luettuaan sen, kirjaimellisesti yhdessä päivässä, Martynov päätti ryhtyä kasvissyöjäksi ja kieltäytyi äkillisesti proteiiniruoista. Hänen pääruokavalionaan olivat vihannekset, hedelmät ja kefiiri. Ajan myötä myös maitotuotteita on lisätty kiellettyjen tuotteiden listalle.
Samaan aikaan hän jatkoi aktiivisesti urheilua ja juoksi vähintään 15 kilometriä päivässä. Alle vuodessa Aleksein paino putosi 55-58 kiloon.
Tajuttuaan, että hänet jälleen kerran vietiin, hän meni jälleen kuntosalille ja lisäsi kuluttamiensa kalorien määrää ruokavaliota muuttamatta. Nykyään Aleksei Martynov on ollut raakaruokailija 21-vuotiaasta lähtien ja noudattanut tätä elämäntapaa lähes 19 vuotta.
Musiikin matkan alku
Musiikki, samoin kuin urheilu, Aleksey piti koulusta. Hänen ensimmäinen kapeissa piireissä tunnettu rap-yhtye oli Rhythm U. 90-luvun puolivälissä hän järjesti räpin salanimellä MS Delovoy, jota hän käyttää edelleen.ryhmä "Elämän puu". Tämä oli uusi suunta, joka yhdistää rapin ja elävän musiikin säestyksen. Aleksei Martynov on sisällytetty Venäjän Guinnessin ennätysten kirjaan nopeimpana rap-artistina – 348 sanaa 55 sekunnissa.
Kun uusi saksofonisti Timofey Khazanov liittyi kokoonpanoon, kaksi nuorta loi dueton ja kutsuivat itseään "Scenacardiaksi". Se oli vuonna 2000, samaan aikaan kun Martynov kiinnostui vakavasti veganismista.
Scenacardia-ryhmän menestykset
Khazanovaa ja Martynovaa yhdistävät yhteiset luonteenpiirteet - jatkuva uusien, epätyypillisten ratkaisujen etsiminen, parannushalu. Yhdessä he loivat uuden tyylin, jota he itse kutsuivat tyylisekoitukseksi, fuusioksi. Se sisältää elementtejä hip-hopista, rapista, jazzista, chansonista, rockista, R@B:stä, etnisestä.
Aleksei Martynov toimi sanoittajana ja laulajana ja Timofey Khazanov säveltäjänä ja saksofonistina. Vuonna 2005 ryhmä voitti ensimmäisen sijan Sotšin nuorten esiintyjien kilpailussa "Five Stars". Tämä voitto tuli yllätyksenä kavereille itselleen, minkä jälkeen duetto alkoi tehdä enemmän pop-sävellyksiä, jotka voisivat tuoda mainetta laajoissa piireissä.
Vuonna 2006 Scenacardia esitteli ensimmäisen albuminsa True Friends. Albumin nimi on totta. Hengellisten muutosten polulla Timofeysta tuli Alekseille henkilö, joka hyväksyi kaikki reinkarnaationsa ja ouduutensa ehdoitta ja tuomitsematta, toisin kuin monet muusikon tuttavat ja ystävät.
BSamana vuonna 2006 julkaistiin albumi "Stenacardia", joka äänitettiin yhdessä Juri G altsevin kanssa. Vuoteen 2010 asti ryhmä voitti kultaisen gramofonin kahdesti Venäjän radiossa Kazakstanissa. Heidän yhteisen "Scenacardian" -yhtyeensä viimeinen albumi "Airplanes" julkaistiin vuonna 2013.
Bändin hajoaminen
Pop-suunta mahdollisti hedelmällisen työn, kiertueen, mutta ei aivan vastannut sitä, mitä sielu haki. Siksi vähitellen Timofey Khazanovin ja Aleksei Martynovin työ Scenacardiassa epäonnistui, he alkoivat osallistua aktiivisemmin muihin projekteihin, erikseen toisistaan. Timofey kehittyi saksofonistiksi, Aleksei ja vanhat ystävät loivat underground-yhtyeen "Crew".
Vuodesta 2013, viimeisen albumin "Scenacardia" julkaisun jälkeen, Martynov matkusti paljon, pääasiassa Aasian maissa, Intiassa, Vietnamissa.
Raakaruoka kauneuden ja terveyden salaisuutena
Martynov vakuutti fanaattisen ideoiden pitämisen aikana, että tällainen elämäntapa ei vain auta ylläpitämään erinomaista fyysistä muotoa, vaan myös kykyä voittaa vakavia vaivoja. Esimerkiksi muusikolla oli krooninen poskiontelotulehdus, joka hänellä oli lapsuudesta lähtien. Lisäksi allergiaoireet, jotka olivat vaivanneet häntä vakavasti ennen siirtymistä vihanneksiin, hedelmiin ja viljoihin, hävisivät itsestään.
Lisäksi Aleksei Martynov sanoi silloin, että raakaruokailija säilyttää selkeämmän mielen ja aktivoi luovat mahdollisuudet, hänen oli helpompi kirjoittaa sanoituksia.
Walrus Aleksei Martynov
Vegaani ja raakaruokailijaAleksei Martynov pitkään, noin 10 vuotta, asui Moskovassa, rakasti talviuintia ja kovettumista. Kaikki alkoi kastelemisesta kylmällä vedellä ja uimisesta kesällä millä tahansa säällä. Myöhemmin hän inspiroitui Porfiry Ivanovin teoksista, alkoi uida jääreiässä joka päivä talvella ja yllättää ohikulkijat sesongin ulkopuolisilla vaatteilla. Kirjaimellisesti hän sitten löytyi kadulta varvastossoissa, T-paidassa ja shortseissa. Vasta kun lämpötila laski alle 15 asteen, Aleksey vaihtoi varvastossut lenkkariin.
Martynovin ruokavalio
Raakaruokaravintolan ruokalistaa ei voi kutsua yksitoikkoiseksi. Hän itse uskoo syövänsä entistä täydellisemmin. Nämä ovat pääasiassa hedelmiä, vihanneksia, hunajaa, pähkinöitä. Hän ei syö sokeria. Alkuvaiheessa, hänen mukaansa "raivotulle fanatismille", hän ei myöskään käyttänyt suolaa, vaan korvasi sen merilevällä. Martynov juo vastapuristettuja mehuja. Valmistaa salaatteja pähkinäkastikkeilla, keittoja, satunnaisia ja keittämistä vaativia. Melonien ja vesimelonien aikana se nojaa pääasiassa niihin. Vegaanisina jälkiruokina on erilaisia hedelmäsmoothieja mausteilla. Ravintoloissa hän tilaa useimmiten vain mehuja ja hedelmiä. Kun ei ole mahdollisuutta syödä jotain tavalliselta list alta, Aleksei mieluummin pysyy nälkäisenä. Viimeksi, vuonna 2018, Martynov palasi maitotuotteiden ruokavalioon ja suosi pääasiassa vuohenheraa.
Aleksei Martynovin uskomukset raakaruokailijana
Tänään Aleksei on kouluttaja, bloggaaja ja valmentaja, jolla on omat näkemyksensä elämästä ja ravinnosta. Hän puhui ainaVegaaniksi ryhtyminen ei liity niinkään terveyteen kuin etiikkaan ja eläinten tappamiseen osallistumatta jättämiseen. Nyt hän tuomitsee fanaattisen veganismin ja uskoo, että raakaruokavalioon ei pidä kiinni, jos se on haitallista terveydelle.
Kun hän teki veganismista ja raakaruokavaliosta käytännössä uskonnon, joten nyt, kun hän on palauttanut maidon ruokavalioon, hän väittelee ja puolustaa asemaansa hieman pettyneiden ihailijoiden edessä. Hän myöntää olleensa "niin itsepäinen ajatuksissaan, että uskoi rehellisesti, että myös lihansyöjien lemmikkien tulisi syödä eettisesti!" Hän ei tunnu mukav alta ajatella sitä tänään. Hän itse kutsuu tätä prosessia "vegaaniseksi dechurchingiksi".
Aleksey kertoo, että ajan myötä hän lakkasi käyttämästä paljon aikaa erilaisten vegaanisten ruokien valmistukseen, yrittäen todistaa raakaruokailijan menun olevan hyvin monipuolinen ja mieluummin syönyt käytännössä "ruohoruokaa". Hänen ruumiinsa rakennettiin juuri täysin uudelleen tähän ruokailutyyliin.
Raakaruokavalion ympärillä on liikaa melua. Sen maagiset parantavat ominaisuudet ovat selvästi yliarvostettuja, eikä tällaisen elämäntavan fanaattisen seuraamisen sivuvaikutuksista ole tapana puhua.
Suhde urheiluun tänään
Aleksei Martynov on aina kiinnittänyt suurta huomiota fyysiseen muotoonsa, pitäen urheilua yhtenä kauneuden ja terveyden salaisuuksista. Hänen valokuvassaan vuosina 2016-2017, jolloin harjoittelu oli erittäin aktiivista, hän näyttää täydelliseltä.
Mutta vuodesta 2017 lähtien painon ja lihasmassan ylläpitoa alettiin antaa Alekseille suurilla vaikeuksilla. pitkäProteiiniruokien rajoitukset ja ylimääräiset hiilihydraatit ruokavaliossa johtivat siihen, että Aleksei lihoa jopa vähäkalorisista hedelmistä ja vihanneksista. Lihaskunnon ylläpitämiseksi hän harjoittelee raskailla painoilla 4 tuntia päivässä, juoksee ja pyöräilee paljon, ui eväillä.
Muusikon ja vegaanin elämää nyt
Aleksei Martynov ei ole raakaruokailija sen puhtaimmassa merkityksessä viimeisen vuoden aikana, hänen blogissaan alkoi ilmestyä kuumien keittojen reseptejä. Hänen tilaajiensa keskuudessa aiheutti paljon melua, kun palasi maitotuotteiden valikkoon. Aleksei pitää tällaisia muutoksia väistämättöminä ihmisille, jotka ovat noudattaneet vegaaniruokavaliota vuosia. Hän on ylpeä kokemuksestaan, tiedoistaan ja on valmis jakamaan ne. Nykyään Martynov on valmentaja ja valmentaja, antaa maksullisia neuvoja ravitsemuksesta ja harjoittelusta.
Vuodesta 2016 lähtien hänen työstään Crew:n osana ei ole kuulunut mitään, mutta musiikki ei ole kadonnut hänen elämästään, hän levyttää soolosävellyksiä, improvisaatioita. Muusikko ei aio palata popmusiikkiin, vaan haluaa tehdä sitä, mistä todella pitää.
