Pähkinöitä on aina pidetty elimistölle välttämättömien aineiden varastona: vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet. Ne ovat hyödyllisiä aikuisille ja lapsille. Tietenkin ne ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille ja imettäville äideille, jotka niin tärkeänä elämänsä aikana seuraavat huolellisesti ruokavaliotaan ja rikastavat kehoaan vitamiineilla mahdollisimman paljon. Tämä on tärkeää sikiön ja lapsen täydelliselle kehitykselle.
Imetyksen edut
Kaikki tietävät, että imetys on terveellisin ruoka kasvavalle keholle. Siksi useimmat äidit tekevät kaikkensa imettääkseen vauvansa. Samalla äitien tulee huolehtia ravinnostaan. Kaikki, mitä he syövät, siirtyy heidän vauvalleen maidon kautta.
On erittäin tärkeää lisätä pähkinöitä ruokavalioon imetyksen aikana. Hyödyllisimpiä imettäville naisille ovat saksanpähkinät ja pinjansiemeniä. Niiden ansiosta maidosta tulee ravitsevampaa, lapsi lihoaa hyvin. Samalla hän saa tärkeitä aineita äidinmaidon kautta.
Mikä on hyödyllistäpähkinä
Saksanpähkinöiden säännöllinen käyttö vahvistaa sydänlihasta, vaikuttaa suotuisasti aivoihin ja maksaan. Kansallisiin menetelmiin kuuluu tämän hämmästyttävän luonnontuotteen käyttö hoitoon ja kuoreen.
Pähkinä on erittäin hyödyllinen lapsille. Se edistää aivojen toiminnan kehittymistä ja toimittaa koko keholle hyödyllisiä aineita. Niitä ovat magnesium, omega-3, vitamiinit A, E ja vitamiinit B. Kuitujen ansiosta saksanpähkinä parantaa aineenvaihduntaa ja ehkäisee liikalihavuutta. Vielä suurempi hyöty saksanpähkinöiden syömisestä hv:lle on niiden kyky parantaa ruoansulatusta. Kuten tiedät, raskaana olevat ja imettävät naiset valittavat usein ruoansulatuskanavan häiriöistä.
Erittäin tärkeä pähkinöissä oleva alkuaine on kalsium. Se on vastuussa luiden, hampaiden ja luuston muodostumisesta. Vanhuksille pähkinöiden edut ilmaistaan koostumuksessa olevien happojen ja magnesiumin läsnäolossa, joilla on hyvä vaikutus verisuonten seinämiin. Naisille pähkinöiden syömisen tärkein etu on niiden kyky vaikuttaa myönteisesti ihon, kynsien ja hiusten tilaan.
Kun voit syödä pähkinöitä. Tämä koskee myös raskautta. Vauvan synnytyksen aikana naiset alentavat usein veren hemoglobiinitasoa, ja pähkinä palauttaa sen hyvin. Myös sikiön normaalia kehitystä varten tarvitaan foolihappoa, joka vastaa hermosäikeiden ja aivojen alkukehityksestä. Edelleen B9-vitamiinin puute(foolihappo) voi vaikuttaa haitallisesti vauvan kasvavaan kehoon. Siksi lääkäreiden suosituksia ei pidä laiminlyödä.
Saksanpähkinöiden syömisen vasta-aiheet
Kuten monilla muillakin elintarvikkeilla, jotka hyödyttävät kehoa, saksanpähkinöillä on joitain vasta-aiheita. Esimerkki:
- Haiman tulehdusprosessit.
- Gastriitin tai haavaumien pahenemisjakso.
- Allergiset reaktiot kaikenlaisille pähkinöille.
- Liian aktiivinen veren hyytymisprosessi.
On erittäin tärkeää noudattaa mittaa, kun syöt pähkinöitä vartioiden aikana. Onko mahdollista syödä niitä suuria määriä imettävälle äidille? Vastaus on kielteinen. Päivässä saa kuluttaa enintään 3-4 ydintä.
Kuinka valita oikeat saksanpähkinät
Monet ihmiset eivät voi ylpeillä syövänsä omalla tontilla kasvatettuja pähkinöitä, koska kaikilla ei ole niitä. Useimmat kuluttajat ostavat pähkinöitä markkinoilta tai kaupasta. Erityisen hälyttävää on tuote, joka on jo kuorittu. Ei tiedetä, missä olosuhteissa se on puhdistettu ja pakattu. Vinkkejä niiden oikeaan valintaan:
- On parasta ostaa pähkinöitä kuorineen. Kotona puhdista ne itse ja ruoki koko perhe.
- Jos kokonaisia pähkinöitä ei ole mahdollista ostaa, sinun on valittava ne, joilla on tasainen väri ja suuri paino. Todennäköisesti tällaiset pähkinät kerätään tänä vuonna. Jos ne ovat väriltään epätasaisia ja liian vaaleita, sinulla on viime vuoden hedelmät.
- Ei suositella ostamistamurskattu saksanpähkinä.
- Jos ostat tuotteen markkinoilta, voit todennäköisesti kokeilla sitä. Älä jätä käyttämättä tätä tilaisuutta. Laadukkaat ytimet eivät saa olla suolaisia tai katkeria.
- Jos ostat pähkinöitä supermarketista, tarkista viimeinen käyttöpäivä ja pakkauspäivämäärä.
Saksanpähkinöitä voidaan säilyttää kuoressa enintään 1 vuoden. Jos jouduit ostamaan kuorittuja pähkinöitä, niiden säilyvyys on enintään 2 kuukautta.
Millaisia pähkinöitä minulla voi olla GV:n kanssa? Uskotaan, että pinjansiemeniä ovat turvallisimpia, joista puhumme alla. Toisella sijalla ovat saksanpähkinät. Voit myös syödä pieniä määriä cashew- ja kookospähkinöitä. Manteleita tulee käyttää varoen. Jos sen ytimet ovat kitkeriä, ne tulee heittää pois. Imettävät naiset eivät saa syödä maapähkinöitä ja hasselpähkinöitä, koska ne ovat vahvoja allergeeneja. Lisäksi maapähkinöissä loistaa usein vaarallisia sieniä. Lääkärit eivät myöskään suosittele eksoottisten pähkinöiden syömistä kookospähkinöitä lukuun ottamatta.
pinjansiemeniä
Tämä on setrimäntymänty. Aidon setripuun siemeniä ei pidä syödä. Biologisesta näkökulmasta ne eivät ole pähkinöitä. Mutta gastronomiassa ja ruoanlaitossa niitä kutsutaan niin.
Onko mahdollista saada pähkinöitä suojien kanssa, me selvitimme sen. Nyt puhumme sellaisesta hyödyllisestä pähkinästä kuin setri. Se on runsaasti proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Myös setrimäntyhedelmät sisältävät sokereita ja useita hyödyllisiä aineita. Niiden joukossa on monia B-vitamiineja, K-vitamiinia, E-vitamiinia jamyös kuparia, sinkkiä, rautaa, fosforia ja magnesiumia.
Pinjansiementen käyttö
Pieniä setrimäntypähkinöitä käytetään usein ruoanlaitossa idässä ja Euroopassa. HS:n pinjansiemeniä ei ole vähemmän hyödyllistä kuin saksanpähkinät. Ne sisältävät arginiinia, joka on erittäin tärkeää lapsen täydelliselle kehitykselle ja tietysti myös imettävän äidin terveyden ylläpitämiselle.
Perinteiset parantajat suosittelevat myös pinjansiementen käyttöä haavaumien, gastriitin ja haimatulehduksen hoitoon. He neuvovat säästämään kuorta, jotta siitä voidaan valmistaa parantava balsami tai tinktuura. Tällaisella lääkkeellä on tulehdusta estävä ja lievä kipua lievittävä vaikutus.
Nämä pienet pähkinät tarjoavat korvaamattomia etuja niille, jotka kärsivät vitamiinin puutteesta ja liiallisesta painonpudotuksesta. Pinjansiemeniä parantaa aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja antaa voimaa keholle. Kaukaisessa Siperiassa niitä käytetään sydämen toiminnan parantamiseen jodin puutteessa.
Onko mahdollista saada pinjansiemeniä GV:llä
Oikea ja ravitseva ravinto on avain kasvavan vauvan ja hänen äitinsä terveyteen. Pinjansiemeniä ovat erittäin hyödyllisiä imetyksen aikana, koska ne sisältävät runsaasti aminohappoa nimeltä arginiini. Se parantaa kehon solujen uusiutumista ja osallistuu elinten ja järjestelmien muodostumiseen kasvavan lapsen kehossa.
Pähkinät vartioiden aikana ovat erittäin hyödyllisiä. Mutta tutkijat eivät ole osoittaneet, että he pystyvät lisäämään maidontuotantoa. He ovat kuitenkin varmoja, että pähkinöiden äidinmaidolla pieni keho saa paljon ravintoaineita. Pinjansiemenissä on paljon E-vitamiinia. Se on alkuaine, joka aiheuttaa paljon kiistanalaisia mielipiteitä pähkinöiden kyvystä lisätä imetystä.
Kuinka pinjansiemeniä syödään imetyksen aikana
Männyn hedelmät, kuten monet muutkin "veljensä", voivat aiheuttaa allergisen reaktion ensimmäisen elinkuukauden vauvalla. Siksi tämän imetyksen aikana on parempi, että imettävä äiti ei käytä niitä. Poikkeuksena voivat olla tapaukset, joissa lapsi on täysin terve, eikä kukaan hänen lähisukulaisista ole koskaan kärsinyt pähkinäallergiasta. Muuten pinjansiemeniä on parasta lisätä äidin ruokavalioon toisesta imetyskuukaudesta alkaen.
Allerginen reaktio lapsella, joka ruokkii yksinomaan äidinmaidolla, ilmaantuu 4-5 tuntia syömisen jälkeen. Se tapahtuu harvoin päivän tai kahden jälkeen. Vauvan allergian tärkeimmät merkit ovat:
- punaiset ihottumat poskissa, pakaroissa, papassa tai raajoissa;
- turvotus;
- lisääntynyt kaasun muodostus.
Näistä syistä pinjansiemeniä suositellaan sisällytettäväksi äidin ruokavalioon toisesta kuukaudesta alkaen. Sinun on aloitettava käyttöönotto 2-3 nukleolilla päivässä. Sitten tarvitset kaksi päivää murujen tilan tarkkailemiseen. Jos lapsi käyttäytyy normaalisti, hänen vartalollaan ei ole ihottumaa, vatsa ei häiritse häntä, hän on aktiivinen ja iloinen, voit lisätä kaksi tai kolme pinjansiemeniä kahden päivän välein. Sinun on saatava määrä 30-40 grammaan tätä tuotetta, mutta ei enempää.
On erittäin tärkeää ottaa huomioon, että vastasyntyneen ruoansulatusjärjestelmä on erittäin heikko. Hän ei pysty sulattamaan raskasta ruokaa. Tämä koskee erityisesti lapsia, joilla on geneettinen taipumus ruoansulatuskanavan sairauksiin ja allergioihin.
Imettävän äidin ravinnon tulee olla mahdollisimman monipuolista, sillä siitä ei riipu vain hänen oma terveys, vaan myös lapsen tila. Siksi kannattaa varmistaa, että ruokavalio sisältää hedelmiä, vihanneksia, maito- ja piimätuotteita sekä pähkinöitä, jotka on valittava vauvan kehon reaktion ja äidin ja lapsen edun mukaan.
Sivuvaikutukset
Pinjansiementen syömisellä on myös sivuvaikutuksia. Ne voivat häiritä makuhermoja. Tämä on kuitenkin tilapäinen ilmiö. Se menee ohi itsestään. Jotkut ihmiset voivat kokea katkeraa makua suussaan pähkinöiden syömisen jälkeen. Jos et ryhdy toimiin, se voi kestää kahdesta päivästä viikkoon. Lääkärit sanovat, että tällaisia ilmiöitä esiintyy, kun syöt huonolaatuista tuotetta, johon sieni tai muut bakteerit voivat vaikuttaa. Siksi pähkinöitä ostaessasi sinun on tarkistettava huolellisesti niiden viimeinen käyttöpäivä.
