Selluliitti reisissä: syitä, tapoja päästä eroon, ravitsemusvinkkejä

2024 Kirjoittaja: Henry Conors | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-12 06:46

Selluliitti on yleistä. Sinun ei pitäisi ajatella, että vain ylipainoiset naiset ja 40 vuoden jälkeen ovat tämän ongelman kohteena. "appelsiininkuori" muodostuu myös melko laihoille tytöille, lisäksi myös miehet kohtaavat ongelman. Tästä materiaalista opit poistamaan selluliittia reisistä kotona ja salonkitoimenpiteiden avulla.

Kuvaus

Selluliitti on aineenvaihduntahäiriön aiheuttama ihonalaisen rasvakerroksen patologinen tila. Tämän ilmiön yhteydessä tapahtuu veren ja imusolmukkeiden pysähtymistä, minkä seurauksena muodostuu rasvasoluja. Nämä tiivisteet luovat "appelsiininkuoren" vaikutuksen iholle.

Jo ennen viime vuosisadan 70-lukua selluliittia pidettiin normina. Lisäksi kaikki nämä "lommot" ja epäsäännöllisyydet olivat merkki murrosiästä ja todellisesta naiseudesta. Nyt "appelsiininkuori" on kaikkien naisten ja tyttöjen päävihollinen. Ja taistelussa sitä vastaan reilu sukupuoli tekee paljonvirheitä, jotka johtavat nollatulokseen ja jopa ongelman pahenemiseen. Siksi, ennen kuin päätät, miten selluliittia poistetaan reisistä ja pakaroista, on tärkeää ottaa selvää ilmiön syistä.

Miksi appelsiinin kuorta ilmenee?

Tärkeimmät syyt:

• Epätasapainoinen ruokavalio.
• Hormonaalihäiriö.
• Geeni alttius.
• Toistuva stressi ja tunnejännite.
• Ylipainoinen.
• Liikunnan puute.
• Pahat tavat.
• Tiiviset painonvaihtelut, ruokavaliot.

Ja tämä ei ole täydellinen luettelo. Tietenkin, jos sinulla on perinnöllisyydestä johtuva selluliitti, tätä syytä ei korjata. Selluliitin torjunnassa on kuitenkin useita tekijöitä, joihin voit vaikuttaa. Jos esimerkiksi lisäät fyysistä aktiivisuutta, aloitat syömisen oikein ja luovut myös huonoista tavoista, tämä palauttaa kehosi nopeasti normaaliksi ja unohdat "appelsiininkuoren". Tärkeintä on lähestyä ongelman ratkaisua kompleksisesti.

Terveellinen syöminen

Pääsääntö, kuinka päästä eroon selluliitista reisistä ja pakaroista, on harkita ruokavaliosi uudelleen. Loppujen lopuksi, jos et korjaa ruokavaliota, et todennäköisesti saavuta havaittavaa tulosta. Samanaikaisesti älä usko, että paasto ja raju laihtuminen pääsevät eroon "appelsiininkuoresta". Päinvastoin, velttoisella iholla "kuopat" tulevat näkyvämmiksi. Siksi on tärkeää olla noudattamatta tiukkaa ruokavaliota, vaan kehittää oikea asenne ruokaan. Tärkeimmät suositukset:

• Sulje pois mausteiset, paistetut, rasvaiset jasuolaisia ruokia. Yksinkertainen ja kevyt ruoka "purkaa" maksan ja munuaiset, mikä nopeuttaa aineenvaihduntatuotteiden poistumista elimistöstä.
• Luovu makeisista. Nämä ruoat sisältävät paljon sokeria. Ja se edistää rasvan kertymistä.
• Pidä vesitasapainosi. Juo vähintään 1,5-2 litraa puhdasta vettä päivässä, teetä ja muita juomia lukuun ottamatta.
• Lisää hedelmien ja vihannesten syöntiä. Kuitu puhdistaa suolistoa, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta yleensä. Vihannesten ja hedelmien tulisi muodostaa 60 % kokonaisruokavaliosta.
• Syö proteiinia. Syö enemmän vähärasvaista lihaa ja kalaa vahvistaaksesi lihaksiasi ja tehdäksesi lihaksistasi selkeämpiä ja houkuttelevampia.
• Syö erilaisia ruokia. Jotta elimistön olisi helpompi torjua selluliittia, anna sille kaikki tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet.
• Pidä alkoholi ja kahvi poissa. Tällaiset juomat sisältävät paljon kaloreita, ja lisäksi ne hidastavat aineenvaihduntaa ja tekevät selluliitin ilmaantumisen reisiin ja pakaraan näkyvämmäksi.
• Älä syö liikaa yöllä. Syö viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Silloin se, mitä syöt illalla, ei laskeudu ylimääräisten kilojen muodossa.

Älä missään tapauksessa noudata tiukkaa ja rajoittavaa ruokavaliota. Tällainen syöminen vain pahentaa tilannetta. Ruoan puutteesta keho siirtyy "energiansäästötilaan" ja hidastaa aineenvaihduntaa, ja normaaliin ruokavalioon palaamisen jälkeen tapahtuu rasvan kertymistä. Ja pudonnut paino tulee takaisin ylimääräisillä kiloilla.

"Selluliitin vastaiset" tuotteet

Joidenkin elintarvikkeiden on todistettu auttavan polttamaan rasvaa nopeammin ja poistamaanselluliittia reisissä ja pakaroissa. Päästäksesi eroon "appelsiininkuoresta" ongelma-alueilla lisäämällä valikkoon seuraavat tuotteet:

• munat;
• pavut;
• selleri;
• meren antimet;
• viljat;
• kuivatut hedelmät;
• ananas;
• banaanit.

Lisää ruokavalioosi kefiiri, vähärasvainen maito, juoksetettu maito ja raejuusto. Nämä tuotteet normalisoivat ruoansulatusta ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Lisäksi ne sisältävät kalsiumia, joka vahvistaa luita ja lihaksia ja samalla hajottaa kehon rasvaa.

Hieronta

Hieronta on tehokas ja edullinen tapa poistaa selluliitti nopeasti reisistä. Tämä toimenpide nopeuttaa verenkiertoa, tehostaa lymfakiertoa ja hajottaa rasvakertymiä. Voit suorittaa selluliittia estävän hieronnan salongissa tai kotona tyhjiötölkeillä. Hoidon kesto riippuu selluliitin voimakkuudesta. Mutta jos ongelma ei laukea, riittää 12 30 minuutin istuntoa joka toinen päivä.

Harjoitus

Kuinka poistaa selluliittia reisistä? Lisää fyysistä aktiivisuutta. Säännöllinen liikunta nopeuttaa verenkiertoa ja rasvojen hajoamista, mikä tasoittaa ihon pintaa merkittävästi. Samalla tunnit parantavat hyvinvointia, tekevät vartalostasi hoikemman ja houkuttelevamman sekä piristävät. Lisäksi ei ole välttämätöntä ostaa kuntosalijäsenyyttä, koska on monia yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat pääsemään eroon reisien selluliitista kotona. Näitä ovat:

• Kyykky. Näiden harjoitusten ansiosta harjoittelet reisien ja pakaroiden lihaksia ja pääset eroon myös rasvakertymistä näissä paikoissa. Suorittaaksesi kyykkyjä aseta jalat hartioiden leveydelle ja laske vartaloasi hitaasti alas aivan kuin istuisit tuolissa. Tee alkutasolla 3 sarjaa 7-10 toistoa. Lisää harjoitusten määrää jatkossa.
• Lunges. Tällaiset harjoitukset poistavat nopeasti selluliittia reisistä ja pakaroista. Seiso suoraan ja astu eteenpäin oikealla jalallasi taivutaen samalla vasenta polvea. Palaa alkuasentoon. Tee kolme sarjaa 8-12 syöksyä jokaiselle jalalle.
• Juoksu. Tällainen kardiokuormitus hajottaa aktiivisesti rasvaa, tasoittaa ihoa ja parantaa verenkiertoa ongelma-alueilla. Sen ei tarvitse olla maratoneja. 30 minuutin harjoitus riittää päästämään eroon "appelsiininkuoresta".

Fyysinen aktiivisuus on loistava tapa poistaa selluliitti nopeasti reisistä. Mutta muista, että tulosten saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava 40-50 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa. Yritä myös kävellä enemmän äläkä käytä hissiä.

Kuorinta

Kuorinta on erittäin tehokas ihon sileysongelmiin. Voit käyttää näihin tarkoituksiin kaupasta ostettuja tuotteita tai valmistaa selluliittia ehkäisevän kuorinnan itse. Tätä varten sekoita 3 rkl. l. juotu luonnonkahvi ja murskattu merisuolaa. Lisää massaan 3-4 tippaa oliiviöljyä. Levitä seos höyrytetylle iholle lempein liikkein. Pese pois toimenpiteen jälkeen.tuotteen jäännökset vedellä, käsittele iho voideella tai voideella.

kylpylät

Tällaiset toimenpiteet torjuvat tehokkaasti "appelsiininkuorta". Lisäksi ne nuorentavat ja puhdistavat ihoa, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja kiinteyttävät kehoa. Kuinka päästä eroon paavin ja reisien selluliitista kylpyjen avulla? Täytä astia kolmasosa tilavuudesta lämpimällä vedellä ja lisää siihen jokin seuraavista koostumuksista:

• Eteerinen greippiöljy (10 tippaa), vihreä tee (2 ruokalusikallista), merisuola (350 g). Kylpyaika 20 minuuttia. Hoitokurssi 10 toimenpidettä.
• Sitruunaviipaloitu (2 kpl), salvia-, kamomilla-, minttu- ja timjamitee (2 l). Hoitoon riittää 15 30 minuutin kylpyä.
• Soda (2 ruokalusikallista), luonnonhunaja (1 rkl). Ota kylpy koostumuksella 20 minuuttia. Hoitojakso - 10 toimenpidettä.
• Lemusuote (1 l), luonnonhunaja (0,5 rkl.). Selluliittihoitoa varten ota 40 minuutin kylvyt koostumuksella. Tulos näkyy 10 hoidon jälkeen.

Ota terapeuttisia kylpyjä tiukasti joka toinen päivä. Menettelyn jälkeen, kuivaamatta itseäsi, kääri itsesi lakanaan tai pyyhkeeseen ja makaa 15 minuuttia peitolla. Huuhtele sitten vartalosi suihkussa lämpimällä vedellä ilman saippuaa tai geeliä.

Kääritykset

Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista poistaa selluliittia reisistä. Vartalokääreiden arviot ovat myönteisiä useimmilta naisilta ja tytöiltä, jotka ovat kokeilleet tätä hoitomenetelmää. He huomauttavat, että tulos on havaittavissa 3-4 istunnon jälkeen. Reseptit:

• Sekoita 1 kuppi sinistä tai valkoista savea 100 ml:aan kylmää vettä. Levitä seos ongelma-alueelle, kääri kelmulla ja anna vaikuttaa 20 minuuttia.
• Lamenna omenaviinietikka vedellä suhteessa 1:1. Vaihtoehtoisesti voit lisätä nesteeseen 1-2 tippaa mintun, sitruunan tai appelsiinin eteeristä öljyä. Kostuta iho saadulla liuoksella ja kääri käsitelty alue kelmulla. On suositeltavaa kääriä jalat pyyhkeeseen tai käyttää lämpöalusvaatteita. Toimenpiteen kesto on 30 minuuttia.
• Lämmitä 2 kupillista nestemäistä hunajaa höyryhauteessa. Levitä paksusti ongelma-alueelle ja kääri kelmulla. Jätä 1 tunti. Lisää halutessasi sitrushedelmien eteeristä öljyä hunajaan. Se tehostaa selluliittia estävää vaikutusta.

Kääritään 2 päivän välein. "appelsiininkuoresta" pääseminen eroon vie 10-15 toimenpidettä.

Yrttiuutteet

Selluliittia tulee hoitaa paitsi ulkopuolelta myös sisältä. Perinteisen lääketieteen reseptit auttavat sinua tässä:

• Kaada termospulloon 2 rkl. l. mansikan lehtiä ja kaada raaka-aineet 1 rkl. kiehuvaa vettä. Anna seistä tunti ja siivilöi sitten neste. Juo 1/3 kupillista infuusiota ennen ateriaa kolme kertaa päivässä.
• Kaada lasillinen kiehuvaa vettä 2 rkl. l. koivun lehtiä. Hauduta seosta 60 minuuttia, siivilöi ja lisää 1 tl nesteeseen. hunaja. Ota 1/3 kupillista keittämistä joka aamu tyhjään vatsaan.
• Hauduta lasilliseen kiehuvaa vettä 1 rkl. l. sitruunamelissa ja anna seistä 10 minuuttia. Juo aterioiden välillä 1 rkl. l. infuusio kolme kertaa apäivä.
• Hienonna tuore persilja, kaada 2 rkl. l. raaka-aineet lasillisella kiehuvaa vettä. Laita seos sivuun 10 minuutiksi. Ota 4 rkl. l. keittäminen kolme kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa.

Juo lääkevalmisteita, kunnes pääset kokonaan eroon selluliitista. Muista kuitenkin, että niistä on suurta hyötyä vain yhdessä muiden iho-ongelmien hoitomenetelmien kanssa.

Salongihoidot

Kuinka poistaa selluliittia reisistä viikossa? Kotona et pääse nopeasti eroon ongelmasta, joten pyydä apua ammattilaisilta. Appelsiininkuoren ohjeesta:

• Sähköstimulaatio. Erityinen lääke vaikuttaa ongelma-alueisiin, joilla on heikko virta, minkä ansiosta se parantaa imusolmukkeiden virtausta ja verenkiertoa.
• Otsonihoito. Otsonia ruiskutetaan ihon alle. Tämän toimenpiteen ansiosta kudokset rikastuvat hapella, mikä johtaa rasvojen hajoamiseen ja verenkierron kiihtymiseen.
• Mesoterapia. Injektiot erikoislääkkeillä nopeuttavat imusolmukkeiden ja veren virtausta ongelma-alueilla ja hajottavat rasvakudosta.
• Pressoterapia. Toimenpiteen aikana puetaan erityinen puku, josta ilma pumpataan pois. Tästä johtuen ongelma-alueiden paine kasvaa, mikä johtaa ihon tasoittumiseen, ylimääräisen nesteen poistoon ja rasvojen hajoamiseen.
• Ultraäänihoito. Toimenpiteen aikana iho altistuu valolle ja laserpulsseille, joiden ansiosta solunsisäinen aineenvaihdunta aktivoituu. Tämä johtaa imusolmukkeiden pysähtymisen poistamiseen, rasvakerrostumien pehmenemiseen ja verenkierron lisääntymiseen.

Jokainennäistä toimenpiteistä auttaa poistamaan rasvaa ja selluliittia reisistä muutamassa istunnossa. Mutta muista, että jos et noudata ruokavaliota ja kieltäydyt harjoituksesta, tulos katoaa nopeasti ja "appelsiininkuori" palaa taas.

Enn altaehkäisy

Vaikka sinulla olisi sileä iho reidessäsi ja takaosassasi, älä rentoudu. Loppujen lopuksi selluliittia voi muodostua milloin tahansa. Siksi suorita tämän epämiellyttävän ilmiön estäminen. Tärkeimmät suositukset:

• Sano ei istumattomalle elämäntavalle. Vaikka aikaa ei olisi tarpeeksi täydelle harjoitukselle, yritä liikkua enemmän. Voit tehdä tämän kävelemällä useammin, kieltäytymällä hissistä ja tekemällä yksinkertaisia harjoituksia töiden välillä.
• Ole vastuussa terveydestäsi. Mikä tahansa sairaus johtaa ruuhkautumiseen. Siksi, jos tunnet kehossasi epäonnistumisen, käänny lääkärin puoleen.
• Käytä mukavia kenkiä. Verenkierto hidastuu huomattavasti, jos jalka on epäluonnollisessa asennossa.
• Älä käytä tiukkoja vaatteita. Laihtuva vaatekaappi puristaa ihoa ja verisuonia, mikä johtaa selluliitin ilmaantumiseen. Siksi työskentele figuurilla äläkä piirrä "ohuaa siluettia" vaatteilla.

Näitä yksinkertaisia sääntöjä noudattamalla unohdat selluliitin. Ja reidet ja pakarat eivät koskaan saa appelsiinin kuorta.