Oletko koskaan toivonut, että sinulla olisi muotoiltu ja kapea kasvo pyöreiden tai täyteläisten poskien sijaan? Haluatko tietää kuinka tehdä ilmeikkäät poskipäät tytölle? Genetiikka vaikuttaa siihen, miltä kasvosi näyttävät, samoin kuin painon määrä, joka jakautuu tasaisesti koko kehoon. Kasvoharjoitukset sävyttävät poskien ihoa ja auttavat tekemään poskipäät näkyvämmiksi. Ne toimivat vaihtoehtona injektioille ja leikkauksille. Harjoittele poskipäitäsi verenkierron stimuloimiseksi, ihon roikkumisen vähentämiseksi ja lihaksien kiinteyttämiseksi nuorekkaan ulkonäön saavuttamiseksi.
Jokaisen iho alkaa roikkua ajan myötä, vaihtelevassa määrin riippuen elämäntavasta, genetiikasta ja iästä. Pääsyynä on rasvalihasten ja poskilihasten elastisuuden menetys. Harjoittelu voi auttaa palauttamaan poskien ääriviivat, vahvistamaan lihaksia ja viivästyttämään ikääntymisen vaikutuksia.
Kasvosi lihakset, kuten muidenkin kehon osien lihakset, voivat heikentyä ja löystyä ajan myötä, jos et harjoittele niitä. Lisää tähän ilmeettömät poskipäät tai pyöreä kasvorakenne ja tasainenKevyt paino tai kosteudenpidätys kasvoilla voi saada sinut näyttämään maaorav alta. Aika ärsyttävää, vai mitä?
Analysoidaan, mitkä ovat poskipäät. Ja sitten siirry harjoituksiin.
Poskipään muodot
Joten, asiantuntijat korostavat:
- Korkeat poskipäät.
- Matalat poskipäät.
- Leveät poskipäät.
- Poskipäät sijaitsevat keskustassa.
- Pieni.
Poskiharjoitukset eivät välttämättä muuta täysin kasvosi ulkonäköä ja muotoa, mutta ne auttavat joillakin ongelma-alueilla. Lihasten vahvistaminen millä tahansa kehon alueella, mukaan lukien kasvot, auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa, jolloin kasvot ovat hoikemmat. Kasvolihasten kiinteyttäminen ja kiristäminen auttaa poskipäällisiä tyttöjä kiristämään poskiaan, ehkäisemään ryppyjä ja ihon roikkumista. Ne puolestaan näyttävät ohuemmilta. poskipääharjoitukset">Poskipääharjoitukset näyttävät tuloksia muutamassa viikossa. Tee vain 5-10 minuuttia päivässä ajaessasi töihin tai ollessasi työpöydän ääressä.
Jotkin harjoituksista väsyttävät nopeasti posket ja leuan. Tee niitä vain, kunnes alat tuntea kipua tai väsymystä, ja lopeta sitten. Voit aina rakentaa lisää sarjoja tai toistoja ajan myötä, kun lihaksesi vahvistuvat.
Pidä huulet kiinni
Kuinka saada tytön poskipäät näyttämään? Tee tämä harjoitus päivittäin parantaaksesi ihon sileyttä ja kiristääksesi poskilihaksia.
Vedä huulet ulos ja anna niillepyöreä muoto. Pidä suutasi tässä asennossa ja hymyile niin leveästi kuin pystyt. Pysäytä sekunti ja palaa sitten pyöreään muotoon. Toista 10 kertaa.
Suun liike
Istu suorassa ja suu löysästi kiinni. Ryppytä nyt huulet ja turvota poskilihaksia. Pidä asentoa 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Voit asettaa sormesi poskillesi tunteaksesi lihasten supistumisen. Toista 10 kertaa.
Kalan huulet
Voit käyttää tätä harjoitusta poskilihasten kiristämiseen ja rentouttamiseen, jotta poskipäät näyttävät vahvemmilta. "Kalan huulet" vaikuttavat kaikkiin poskien alueisiin sekä osaan leuasta. Sulje huulet varovasti. Vedä posket sisään niin paljon kuin mahdollista tehdäksesi "kalan kasvot". Yritä nyt hymyillä huultesi ulkokulmilla, kun pidät tässä asennossa. Pidä 10 sekuntia ja rentoudu. Toista 10 kertaa.
Vahva hymy
Tämä harjoitus auttaa tyttöjä, joilla on poskipäät, kohottamaan ja kiinteyttämään poskiaan näyttämään nuoremm alta ja saavuttamaan enemmän ilmettä. Sinun tulee katsoa peiliin harjoituksen aikana varmistaaksesi, että kaikki menee oikein. Hymyile niin lujasti kuin pystyt pitäen samalla suusi kiinni. Suun kulmat alkavat supistua. Rypistä nenääsi, kun katsot heijastustasi peilistä. Sinun pitäisi nähdä poskilihasten liikkuvan ylöspäin työskennellessäsi. Pidä 5 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista 10 kertaa.
X ja O
Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa poski- ja leukalihaksia ja polttaa rasvaa näillä alueilla. Rentouta kasvosi ja pidäpää liikkumattomana. Sano englanninkieliset kirjaimet X ("X") ja O ("Oh"), teet liioiteltuja liikkeitä huulillasi, leuoillasi ja poskillasi. Toista 10 kertaa ja rentoudu.
Poskipään verenkierto
Suorita tämä harjoitus stimuloidaksesi verenkiertoa ja kiristääksesi heikkoja poskilihaksia. Nosta päätäsi kohti kattoa. Aseta kätesi kolme keskisormea poskillesi ja paina painetta samalla, kun nostat poskiasi ja hymyile niin paljon kuin pystyt. Sinun pitäisi tuntea suusi painavan sormiasi vasten.
Puhuvat posket
Harjoitus harjoittelee poskien ylä- ja keskiosaa. Poskipäisten tyttöjen tulee olla tietoisia siitä, että liike voi olla tuskallista, jos teet sen liian usein. Paina huulet tiukasti. Täytä suusi ilmalla. Siirrä ilmaa poskilta toiselle pitämällä sitä kummassakin noin 5 sekuntia kerrallaan. Toista 10 kertaa ja rentoudu sitten kasvosi.
nuken kasvot
Istunnon aikana kasvot eivät tunnu posket jännittyneiltä ennen kuin lopetat. Tällä hetkellä tunnet, että lihaksia harjoitetaan. Aseta sormenpääsi molemmille puolille kasvojasi kohtiin, joissa posket rypistyvät, kun hymyilet. Nosta ne ylös hymyillen. Tunnet jonkin verran vastustusta poskipäiden lihaksista. Pidä 30 sekuntia ja vapauta. Toista 5-10 kertaa.
Bumblebee
Tämä on loistava harjoitus poskien alaosien ja leukalinjan lihaksille. Sulje huulet ja hengitä sitten ääntä samalla. Tee pureskeluliikkeetleuka liikkuu ylös ja alas, kun pidät ääntä. Huulten tulee väristä hieman. Toista 4 henkeä.
Kasvojen venyttely
Kun kaikki poskien ja kasvojen lihakset on työstetty, tytöt, joilla on poskipäät, voivat tuntea jännityksen. Jos olet koskaan käynyt joogatunnilla, tiedät, että sinun täytyy venyttää juuri toimivia lihaksia saadaksesi parhaan tuloksen. Tee tämä harjoitus heti, kun olet tehnyt loput. Seiso tai istu rennossa asennossa ja laske hartiat alas. Avaa silmäsi ja suusi mahdollisimman paljon venyttämällä poskien ja leukojen lihaksia. Pidä 30 sekuntia ja vapauta. Toista viisi kertaa.
Kasvohieronta
Kun olet lopettanut harjoituksen, hemmottele väsyneitä kasvolihaksiasi hieronnalla. Se auttaa lisäämään verenkiertoa tietyillä alueilla, lihakset palautuvat nopeammin ja saat halutun tuloksen nopeammin. Aseta sormenpäät poskipäille. Hiero pyörivin liikkein aloittaen poskipäistä ja liikuttamalla pieniä ympyröitä alas leukalinjaan. Toista 5-10 kertaa.
Täydennä harjoituksia seuraavilla toimilla parhaan tuloksen saavuttamiseksi:
- Juo paljon vettä. Tämä tekee ihosta säteilevän, mikä auttaa sinua näyttämään nuoremm alta ja saavuttamaan kauniit poskipäät tytöillä.
- Noudata ruokavaliotasi. Painonpudotus voi auttaa parantamaan poskien muotoa.
- Harjoita koko kehoasi. Koko kehon lihasten vahvistaminen auttaa sinua laihduttamaan ja tuntemaan olosi paremmaksi.
- Keskustele lääkärisi kanssa. Jos vettä ja öljyä jää edelleen kasvoille harjoituksen ja terveellisen ruokavalion jälkeen, puhulääkärisi kanssa. Ehkä lääkkeet ovat syyllisiä tai voi olla jokin sairaus, joka johtaa ongelmaan. Muista, ettet ota pillereitä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa, vaikka uskoisit niiden auttavan sinua laihtumaan kasvojen painosta.
poskipääharjoitukset">Poskipääharjoitukset ovat loistava tapa pitää kasvosi kunnossa. Älä unohda yhdistää niitä järkevään ruokavalioon ja koko kehon harjoitussuunnitelmaan! Ja hetkessä löydät itsesi nähdä tuloksia kasvoillasi, jotka ovat odottaneet niin kauan.
